孕晚期起床疼痛孕婦注意事項

孕中期的美好時光很快就過去了， 從28周開始直到分娩結束， 准媽媽進入孕晚期， 也就是妊娠的最後3個月。 這時准媽媽大腹便便， 行動不如以前靈活， 還會出現各種各樣的痛苦症狀， 孕晚期的日子簡直是度日如年啊!>>>孕期准媽7件事情傷害胎兒

起床特別痛

許多准媽媽在懷孕8個月， 起床時骨附近特別疼痛， 但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適症狀之一， 是微不足道而必須忍受的。 而有些症狀嚴重者甚至因此而必須接受剖腹產。

分析：恥骨疼痛， 激素惹的禍

在懷孕的時候， 弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，

使得骨盆的伸縮性變大， 以給予胎兒更多的成長空間， 並有利於分娩之進行， 因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但在有些准媽媽， 可能由於對上述激素的敏感度太高， 使得恥骨聯合區域非常鬆弛;或因骨盆的排列有問題， 讓這個關節處承受了較多的壓力， 而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

據統計， 一位未懷孕的女性， 其兩片恥骨間的正常距離為4-5毫米， 一旦懷孕， 在激素的作用下， 兩者間的距離至少會增加2-3毫米， 因此， 若恥骨間寬度在9毫米以下， 在妊娠的情況下是屬於正常的範圍， 通常沒有症狀， 即便有疼痛也不太明顯;一旦兩者之間的距離超過5毫米， 則屬於恥骨聯合過度分離，

就會引起較嚴重的疼痛。

半夜腳抽筋驚醒

懷孕13周開始， 很多准媽媽會在晚上睡覺的時候小腿容易抽筋， 有時發生在大腿或腳趾， 民間總認為是因小腿著涼所引起， 其實真正的原因是由於缺鈣引起的。

分析：缺鈣的典型症狀

隨著准媽媽的體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。 懷孕期間走路次數增多， 且多站或小腿吹冷風等都導致小腿肌肉活動多， 而使准媽媽體內的鈣不敷使用。 同時， 由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣， 准媽媽身體對鈣的需要大大增加。 鈣和維生素B， 補充不足也是抽筋的一個原因。

普通女性平均每天需要400毫克的鈣， 懷孕後， 尤其在孕晚期， 每天鈣的需要量增為1200毫克，

這時如在飲食等方面不給予特別注意， 很容易造成鈣的不足。 富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質， 在孕期內多補鈣， 可以避免抽筋的發生。

除了補鈣， 准媽媽在睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。 當准媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。