到了懷孕晚期， 為了保持更多的營養供寶寶最後階段的衝刺， 也為了給自己補充能量以面對分娩， 孕媽媽需要補充更多的東西。 那麼， 接下來， 我們一起去看看孕媽媽在懷孕晚期應該吃一些什麼東西。
孕晚期這些營養不可少
孕婦比平常需要更多營養。 尤其是在妊娠晚期， 需要額外增加100－200千卡的能量， 所以應攝取各種營養素如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等。 無機鹽和維生素也要比妊娠前增加。孕婦營養所需的各類食物
糧穀類：主要功能是供給能量。 營養素主要是碳水化合物、B族維生素（如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等），
Advertisiment
蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。 主要功能是參與機體代謝， 增強身體抵抗力。 膳食纖維能促進腸蠕動， 幫助排泄。 每天約需要水果兩個（500克）， 蔬菜300－450克。 懷孕時每天吃一個香蕉， 以攝取鉀和葉酸。
奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。 能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。 每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。
魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。 維生素。 其中的蛋白質含量高， 生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病， 鈣和碘也很豐富。 主要功能是促進胎兒發育， 構造體內各種組織， 包括所有細胞、體液、肌肉等。
Advertisiment
豆類及其製品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。 每天約需要50克。
水：是一切營養素在體內發揮作用的載體。 可助消化， 幫助排泄， 也是構成胎兒身體的重要成分。 每天需要量約六至八杯）。
小編總結：到了懷孕晚期， 孕媽媽可不能認為自己的任務變小了， 相反的， 孕媽媽要努力做好最後一個階段的飲食， 讓自己和寶寶都能夠順利健康地度過整個孕期。
