因為體重的急劇增加以及體內各種激素水準的改變， 孕媽媽後期遭遇水腫的情況時有發生， 不必驚慌， 孕期水腫多半是正常現象， 只要在懷孕期間稍加注意， 就能避免水腫的發生， 當然了， 如果水腫現象已經出現， 你可以通過以下幾種方法來有效緩解。
消除孕期水腫的7個良方
在懷孕的哪個階段最容易發生水腫呢？
在你進入孕28周以後， 每天要特別注意一下自己的腳和腿， 看看有沒有水腫的發生， 在這個階段醫師也要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。 因為准媽媽的子宮， 此時已大到一定程度，
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水腫什麼時候可以恢復正常？
產後數日， 通過尿頻及大量流汗， 可將體內過多水分排掉， 而排水速率與水腫嚴重程度成正比。 有些准媽媽產後腳的大小會回復， 有些則會比原來大些， 這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節， 以利胎兒從產道娩出， 也連帶將腳撐大的緣故。
水腫常見的部位有哪些， 怎樣檢測？
由於不同原因， 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。
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什麼樣的腫脹是不正常的？
當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然， 且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重， 尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
我應該怎樣減少腫脹的發生呢？
1、坐著工作時， 在腳下墊個矮凳。
消除孕期水腫的7個良方
2、躺著時， 儘量平躺或左側臥。
3、平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。
4、不要長時間坐或站，
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5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
6、如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並在早晨醒來離開床之前先穿好。
7、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。 此外， 孕期別因擔心水腫而不敢喝水， 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的， 並不是喝太多水的關係， 所以准媽媽仍要適量喝水。 喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎， 是有好處的。
如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢？
1、充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，
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2、注意保暖
浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。
消除孕期水腫的7個良方
3、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。
6、抬高雙腿
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建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15~20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
編後話：關於孕期水腫的多個問題， 這裡已經給各位孕媽媽詳細解答清楚了， 希望大家放鬆心態去應對懷孕期的種種不適， 提前做好預防措施， 積極想辦法消除水腫， 這樣一來， 它就沒辦法困擾你了。
