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孕晚期食譜有哪些？孕晚期一般是從7個月後開始算起的， 進入孕晚期後， 要注意的地方有很多， 那麼孕晚期食譜有哪些呢？下面小編為大家介紹。每個女性在懷孕的時候都非常小心， 生怕會有任何的意外出現， 而在懷孕的最後三個月是非常重要的時候， 這個時候孕婦的營養需要更加特別的補充。 那麼你知道孕晚期食譜有哪些嗎？你知道孕晚期注意事項有哪些嗎？今天小編幫大家總結了幾款健康食譜， 讓我們一起來瞭解一下吧。
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健康牛肉燴
原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉（牛裡脊）、洋蔥（少量）。
配料：山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽（最好是竹鹽）、雞精或蘑菇精。
做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘；用少量山茶油和洋蔥嗆鍋（熱鍋涼油）， 放入牛肉、西蘭花；待牛肉變色， 加入適量醃牛肉的調料，
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提示：紅酒醃牛肉不但可以去腥， 還有助於消化， 不必擔心， （酒精會在炒制中完全揮發）；黑胡椒用量一定要少。
營養：西蘭花是營養濃度最高的蔬菜， 尤其是維生素A和β-胡蘿蔔素的含量更是所有蔬菜之首；黑木耳的鐵含量是同重量豬肝的7倍， 經常食用可以防治缺鐵性貧血。
此外， 黑木耳還含有的膠質成分， 具有洗滌腸胃的作用；牛肉蛋白質含量豐富， 含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。
營養豐富的組合充分滿足了這個階段寶寶的營養需要， 健康之餘脂肪含量也在控制範圍內， 不會造成臃腫的肥胖出現。
清爽金針湯
原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細薑絲。
配料：鹽（最好是竹鹽）、雞精或蘑菇精、香油。
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做法：金針菇洗淨焯水撈出空幹水分；過重放入適量的水， 水開後放入細薑絲。
煮出香味後加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮， 出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精， 再打入蛋花即可。
提示：蝦皮和紫菜上有很多鹽分了！菌類多少都有毒素， 先焯水可以去掉毒素；如果准媽媽的膽固醇水準已經高於正常值了， 可以用0膽固醇的豆腐代替膽固醇含量高的雞蛋烹飪。
蝦皮含鈣量超級高， 居所有食物之首， 2：1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率；金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高。
有促進智力發展和健腦的作用， 在日本被稱為“益智菇”。
它在降低膽固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同樣的良好作用。
清清淡淡一碗湯，
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懷孕晚期注意事項
孕婦大腹不適
懷孕後期， 子宮快速長大的結果， 會使下腹部的腸道往上、或往兩側移動：有時候腸子會被擠到肝臟附近；子宮在長大的同時， 也會作一個旋轉的動作。
孕婦大腹不適
這些改變可能會對子宮旁邊的圓韌帶、寬韌帶造成一定程度的牽扯， 在兩側鼠蹊部位會有被拉扯的疼痛。
另外是骨盆腔， 尤其是膀胱上恥骨聯合處， 易有壓迫疼痛。
這些不舒服的感覺， 通常是可以忍受的， 不需要特別的治療， 上床休息會讓症狀減輕一些。
如果疼痛變得厲害， 或伴隨有其他懷孕的症狀， 如嘔吐、發燒等， 要儘快找醫師排除其他疾病的可能。
頻尿及尿失禁
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整個懷孕過程中， 有兩個時期會容易發生頻尿的現象。
首先是懷孕早期子宮開始長大時， 其次是當懷孕末期胎頭已經主入骨盆腔時。
這是因為膀胱壓迫使容量減少所造成的， 同時加上骨盆腔內器官相對位置的改變， 使膀胱承受的壓力增加。
所以很多孕婦在懷孕時一用力就容易有尿液從尿道滲出， 也就是所謂尿失禁。
這些症狀大部份在產後都會恢復正常， 但是要小心的是， 若有泌尿道感染的話， 也可能有類似症狀。
尤其孕婦因為膀胱壁會變得水腫， 比一般人更容易受傷、感染。
甚至往上造成腎臟感染， 因此一旦有症狀最好找醫師監別診斷。
原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預防感染的好方法。
懷孕到了後期因為子宮急遽地長大， 重量增加，使孕婦整個人重心都往前移。
為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往後仰的姿勢。
尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，脊椎會承受比平常更大的壓力。
另外，上身往後仰的同時，身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。
這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經，造成手的酸麻無力。
因此，懷孕後期應避免長時間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運動以維持肌肉的強度。
加上適量息的休息與局部熱敷，都會使背痛的情況改善。
需要的話，可請醫師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。
以上為大家介紹了孕晚期的健康食譜，相信能給懷孕的女性帶來幫助，通過小編上文的介紹，你知道孕晚期注意事項有哪些了嗎？你知道孕晚期食譜怎麼選擇了嗎？在懷孕最後的這段時間，一定要小心謹慎，及時補充營養，這樣才能順利產下健康寶寶。
准媽媽孕晚期工作生活5大禁忌
1、不要過度的勞累
過度的勞累就是身體或者是精神上面的疲勞，到了孕晚期，活動應該適當的減少了，工作方面力度也不要那麼大，適當的降低，特別是要注意好休息，有一個好的睡眠很重要，睡眠要充足，在生寶寶之前工作量和活動量都不應過大，要適當的減少，養好精神，做好準備生寶寶。
2、不要粗心大意
孕晚期到了，這個時候孕媽媽更不能粗心了，要細心一點，一些准媽媽就是大大咧咧的，到了孕晚期仍然不怎麼在意，結果臨生的時候往往準備的不夠充足而出現一些手忙腳亂的小問題，這樣就很容易出差錯。
3、忌活動太少
有的准媽媽在懷孕頭三個月怕會流產，所以躺在床上養著，孕晚期怕早產也是躺在床上養著，整個孕期都不怎麼活動的，有些孕媽媽因為懶而不願意多多活動，其實這種做法是不對的，實際上，孕期活動量過少的產婦，在生寶寶的時候更容易出現分娩困難的情況，所以，准媽媽在孕晚期的時候不要太過於懶惰了，要適當適量的活動，不能長時間的臥在床上休息。
4、不要餓著肚子
產婦在生寶寶的時候是需要很大的精力和體力的，所以准媽媽在產前一定要吃好而且還要吃的飽飽的，這個時候家人要想著法子讓產婦在生寶寶之前多吃些有營養的食物，如果什麼東西都不吃就進產房的話，就沒有體力生寶寶了。
5、不要亂用藥物
生寶寶是正常的生理疼痛，一般不需要使用藥物，也沒有可以減輕生孩子痛苦的藥物，因此，產婦和家屬萬萬不可亂用藥物，更不能隨便要求打催產素之類的藥物，否則後果就會很嚴重了。
重量增加，使孕婦整個人重心都往前移。為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往後仰的姿勢。
尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，脊椎會承受比平常更大的壓力。
另外，上身往後仰的同時，身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。
這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經，造成手的酸麻無力。
因此，懷孕後期應避免長時間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運動以維持肌肉的強度。
加上適量息的休息與局部熱敷，都會使背痛的情況改善。
需要的話，可請醫師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。
以上為大家介紹了孕晚期的健康食譜，相信能給懷孕的女性帶來幫助，通過小編上文的介紹，你知道孕晚期注意事項有哪些了嗎？你知道孕晚期食譜怎麼選擇了嗎？在懷孕最後的這段時間，一定要小心謹慎，及時補充營養，這樣才能順利產下健康寶寶。
准媽媽孕晚期工作生活5大禁忌
1、不要過度的勞累
過度的勞累就是身體或者是精神上面的疲勞，到了孕晚期，活動應該適當的減少了，工作方面力度也不要那麼大，適當的降低，特別是要注意好休息，有一個好的睡眠很重要，睡眠要充足，在生寶寶之前工作量和活動量都不應過大，要適當的減少，養好精神，做好準備生寶寶。
2、不要粗心大意
孕晚期到了，這個時候孕媽媽更不能粗心了，要細心一點，一些准媽媽就是大大咧咧的，到了孕晚期仍然不怎麼在意，結果臨生的時候往往準備的不夠充足而出現一些手忙腳亂的小問題，這樣就很容易出差錯。
3、忌活動太少
有的准媽媽在懷孕頭三個月怕會流產，所以躺在床上養著，孕晚期怕早產也是躺在床上養著，整個孕期都不怎麼活動的，有些孕媽媽因為懶而不願意多多活動，其實這種做法是不對的，實際上，孕期活動量過少的產婦，在生寶寶的時候更容易出現分娩困難的情況，所以，准媽媽在孕晚期的時候不要太過於懶惰了，要適當適量的活動，不能長時間的臥在床上休息。
4、不要餓著肚子
產婦在生寶寶的時候是需要很大的精力和體力的，所以准媽媽在產前一定要吃好而且還要吃的飽飽的，這個時候家人要想著法子讓產婦在生寶寶之前多吃些有營養的食物，如果什麼東西都不吃就進產房的話，就沒有體力生寶寶了。
5、不要亂用藥物
生寶寶是正常的生理疼痛，一般不需要使用藥物，也沒有可以減輕生孩子痛苦的藥物，因此，產婦和家屬萬萬不可亂用藥物，更不能隨便要求打催產素之類的藥物，否則後果就會很嚴重了。