孕晚期飲食原則

孕晚期要根據自己的體重增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 這時候要儘量做到飲食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養和熱量的供給。 在產前檢查時， 媽媽可以請教醫生， 瞭解胎兒發育情況是否良好， 偏大還是偏小， 同時結合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況， 制定適合自己的食譜。 這時候要注意：

1。 多食用海產品， 動物內臟及堅果類。

2。 注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 引起懷孕中毒。

3。 建議選擇體積小， 營養價值高的食物， 如動物性食品， 不要選擇體積大營養價值低的食物，

4。 對於高能量的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食少吃， 以防止食欲降低， 影響其他營養素的攝入量。

5。 有水腫的媽媽， 食鹽量應限制在5克以下。