孕晚期飲食應以清淡為主

懷孕是一個特殊的生理時期。 大多數孕婦往往會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。 這種情況下， 營養的補充尤為重要。

孕晚期營養原則

進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。

營養原則一：飲食保證品質、品種齊全。

營養原則二：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。

營養原則三：增加鈣和鐵的攝入。

營養原則四：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症;

營養原則五：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其他營養素的攝入量。

營養原則六：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

准媽媽們懷孕後的早中晚這三期的飲食都有講究

懷孕早期(一至三個月)：孕婦在此階段常噁心、嘔吐、吃不下東西， 注意不要勉強， 不必拘泥於非得三餐都吃得飽飽的， 而應該少量多餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，

懷孕中期(四至六個月)：孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品， 小米等雜糧含維生素B 1較多， 至於米飯、麵食等主食則要適量， 因為主食含熱量多， 易引起熱量過剩。

懷孕後期(七到十個月)：孕婦食欲會增加， 此時飲食以清淡營養為主， 勿攝食過多鹽分， 以免加重四肢水腫， 引發妊娠高血壓。 同時需要嚴格檢查， 嚴密檢測胎兒情況， 若母親血糖水準過高時， 可以在內分泌科醫師指導下， 使用胰島素控制血糖。

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