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孕晚期飲食注意吃什麼好

飲食要求多樣化, 孕後期, 由於胎兒的發育速度加快, 需要儲備一定量的營養素。 因此, 此時期的准媽媽不僅需要補充熱量, 還要注意優質蛋白質、扗、鈣和維生素等營養素的補充, 孕後期的准媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部, 使其食量減少, 可採取“少食多餐”的飲食方式, 每日可增至5餐以上。

准媽媽的飲食食物應多種多樣, 保證營養的豐富。 切勿大量進補, 以免過度肥胖, 巨大兒的發生, 孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克。

性☆禁☆生☆禁☆活要節制, 進入妊娠後期後, 夫妻間應盡可能停止性☆禁☆生☆禁☆活, 以免胎兒發生意外。

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若一定要有性☆禁☆生☆禁☆活, 必須節制, 並注意體位, 還要控制興盛的頻率和時間, 動作宜輕柔, 可採用丈夫從背後抱住妻子的後側位。

另外, 有自然流產和習慣性流產史的孕婦, 整個孕期都應避免性☆禁☆交。

保持正確的活動姿勢

到了懷孕後期, 孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響, 為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全, 懷孕後, 准媽媽應注意保持正確的姿勢。

1、下樓時, 要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

2、上樓時, 拉住樓梯的扶手, 借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

3、平時行走時, 應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部, 保持全身平衡, 穩步行走。

4、坐下時, 最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發), 先保持背部的挺直, 用腿部肌肉的力量支持身體坐下,

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使背部和臀部能舒適地靠在椅背上, 雙腳平放在地上。

5、起立時, 要先將上身向前移到椅子的前沿, 然後雙手撐在桌面上, 並用腿部肌肉支撐、抬起身體, 使背部始終保持挺直, 以免身體向前傾斜, 牽拉背部肌肉。

6、站立時, 背部要舒展、挺直, 使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉, 並受到這些部位的支撐, 這樣可以防止背痛。

7、做家務時, 不要過分彎腰曲背, 應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰, 然後緩慢的起身。

8、拿高處物品時, 千萬不要踮起腳尖, 也不要伸長手臂, 最好請在家中的親人幫助。

睡眠的姿勢

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的品質, 特別是到妊娠晚期, 要避免長時間的仰臥, 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,

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影響寶寶的發育。 專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

當孕婦起床時, 要緩慢有序地去進行, 避免腹部肌肉緊張。 如果你原來的睡姿是仰臥的, 先要在床上轉動身體變為側身, 肩部前傾、屈膝, 然後用肘關節、手臂支撐起身體, 移向床邊並坐起來。

哪些情況該去醫院

1、見紅:陰☆禁☆道大量出血, 而且血色鮮紅比平時月經量還多。

2、破水:陰☆禁☆道流出濃稠綠色的液體, 可能寶寶發生窘迫。

3、出現規律性的陣痛時。

4、胎兒突然停止活動時。

5、當直覺告訴你有情況發生時。

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