孕晚期飲食的4個原則

妊娠進入晚期， 胎兒仍在繼續迅速生長發育， 孕婦也需要存儲能量以備一朝分娩， 因此， 孕婦仍需大量的營養物質。 妊娠晚期在飲食上應特別注意以下4點。

1、採取少吃多餐的進餐方式。

越接近臨產， 就越應多攝取些鐵質。 但這時胃腸受到子宮的壓迫， 一次進食較多會感到脹胞， 而且容易引起便秘或腹瀉。 所以， 應少吃多餐， 一日吃4～5次為宜。 重點放在午餐上， 主食可減少些， 增加副食的營養， 適當多吃些乳製品、新鮮蔬菜等， 以防止便秘。

2、調味宜清淡些。

懷孕後期孕婦吃的食物， 調味要儘量清淡， 少用鹽和醬油，

餐桌上不要放鹹菜和醬。 若覺得口味不足， 影響食欲， 可在菜內適當放些糖和醋。

3、要根據孕婦本身的具體情況調配飲食。

在產前檢查時， 孕婦可以請教醫生， 瞭解胎兒發育是否良好， 偏大或偏小， 同時結合自己身體的胖瘦和工作量大小， 以及家庭經濟狀況等， 綜合考慮， 制訂出一個適當的食譜。

4、妊娠後期容易出現妊娠中毒症及其它妊娠合併症。

飲食要根據合併症的性質、程度進行調節。 比如， 血壓增高、浮腫嚴重， 出現蛋白尿等， 即應限制蛋白質和鹽的攝入量。 在醫生指導下， 制訂“治療飲食食譜”。  

秘訣三： 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E， 具有增強細胞活性， 促進造血功能， 增進食欲之功效。 這些都對提高身體健康， 抵禦寒冷大有益處。 板栗， 有養胃健脾、強筋活血等功效。

秘訣四： 多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物

可以把它們做成各種各樣的美味菜， 也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補 腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。 蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒， 具有 補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

秘訣五： 多吃富含鐵的食物

新媽媽產後容易缺鐵， 如果體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是冬季畏寒的一個重要原因。 為此， 要特別注意補充含鐵豐富的食物， 如瘦 肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。 多加注意飲食的科學調劑， 多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，

以促進機體對鐵的吸收。 所謂產 前一盆火， 產後一塊冰， 新媽媽分娩後身體陽氣不足， 產熱量少， 所以加大保暖是重中之重， 只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”!