懷孕晚期綜述
到了孕晚期， 寶寶在腹中的位置在不斷下降， 使孕婦感到下腹墜脹。 孕婦的 消化功能可能變得差了， 同時， 還可能伴有便秘、尿頻、下肢水腫等症狀。
由於激素的關係， 你的臉部可能會長出褐斑及雀斑， 乳☆禁☆頭周圍、下腹部、外☆禁☆陰的顏色也會越來越深， 值得慶倖的是， 多數色素沉澱在產後會逐漸消失，
Advertisiment
孕晚期， 寶寶的頭部逐漸進入骨盆， 找到適合分娩的胎方位。 有的胎兒較小， 會提前進入骨盆。 在 這個時期， 最重要的是充分休息， 小生命就將要降臨了。
PART1 懷孕晚期常見症狀大解析
嚴重便秘， 要去醫院嗎？
許多准媽媽都有便秘的煩惱， 到了孕晚期， 這種症狀就越發嚴重了。 各種方法都試過， 但效果並不明顯。 便秘， 需要去看醫生嗎？
進入孕晚期， 由於孕婦活動減少， 胃腸的蠕動也相對減少， 食物殘渣在腸內停留時間長， 就會造成便秘， 甚至引起痔瘡。
對策
☉便秘如果嚴重的話， 要去醫院。 老是不解大便， 毒素就會被身體吸收。 究竟什麼狀況下要去醫院， 這需要比照平時的情況。 如果解大便的間隔比平時長很多，
Advertisiment
怎麼又尿頻了！
度過了舒服的孕中期， 尿頻的毛病又回來了。 老是想上廁所， 真麻煩！
妊娠末期， 由於胎頭下降， 壓迫膀胱， 導致孕婦的尿頻現象加重， 這是妊娠期的正常生理現象。
對策
☉及時解尿， 不要憋尿。
☉臨睡前 1-2 小時內不要喝水， 可以減少夜間起床次數。
☉如果同時伴有尿急、尿痛， 則屬於異常情況。 應多喝開水， 並去醫院檢查治療。
下肢水腫
到了孕晚期， 許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。 面對水腫， 我們該怎麼辦？
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象， 這是由於懷孕後內分泌的改變， 引起體內水鈉瀦留， 妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈， 使下肢的血液回流受阻，
Advertisiment
對策
☉一般情況下水腫不超過踝關節以上。 不需要特別處理。
☉儘量避免長時間站立及蹲坐， 睡眠 時適當墊高下肢， 採取左側臥位。
☉坐在沙發或椅子上時， 可以把腳抬高休息， 還可以轉動踝關節和腳部， 增加血液迴圈。
☉把兩手高舉到頭部， 先彎曲再伸直每個手指， 有助於減輕手指的腫脹。
☉如果腫脹特別明顯， 腿部水腫超過膝蓋， 就需要去醫院診治。
☉低鹽飲食， 可減少水腫的發生及水腫的程度。
胃口不好
孕晚期， 有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是， 也有不少孕媽咪胃口變差， 每次吃飯的量變得少了。
胃口變差， 並不是說胃腸道有什麼毛病。 而是因為到了孕晚期， 由於子宮膨大， 壓迫了胃， 使胃的容量變小，
Advertisiment
對策
☉改變飲食習慣， 少吃多餐。 最好一天吃 6 頓， 3 大餐 3 小餐。
☉在孕晚期， 如孕婦每週體重的增加低於 0.4 公斤， 就需特別注意營養的攝入。
胃灼熱， 真難受！
孕晚期， 有些孕婦在每餐吃完之後， 就覺得胃部， 有燒灼感， 尤其在晚上， 胃灼熱很難受， 甚至影響睡眠。
孕晚期胃灼熱的主要原因， 是因內分泌發生變化， 胃酸返流， 刺激食管下段粘膜而引起。 此外， 妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃的壓迫， 使胃排空的速度減慢， 胃液在胃內滯留時間較長， 也容易使胃酸返流到食管下段。
對策
☉這種胃灼熱在分娩後會自行消失。 未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
☉平時應在輕鬆的環境中慢慢進食， 每次避免吃得過飽。
Advertisiment
☉吃完飯後， 慢慢地做直立的姿勢， 對緩解胃灼熱有幫助。
☉飯後適當散步。
☉臨睡前喝一杯熱牛奶， 也會有較好的效果。
專家提醒
有些人到了孕晚期， 會發生胃痛、頭疼等各種問題， 感覺似乎什麼毛病都來了。 通常， 在不影響正常作息的情況下， 是不需要去醫院的， 也不需要過份的關注。 在孕晚期， 由於激素影響， 孕婦的韌帶鬆弛。 就有骨頭好像散了架子的感覺。
不規則的肚子痛
在孕期的最後一個月， 偶爾會感到肚子痛。 這就是宮縮嗎？
臨分娩前， 感到有不規律的肚子痛， 不要很在意。 大約在分娩前一個月， 宮縮就已經開始了。 有些人剛開始時還沒感覺， 只有用手去摸腹部時， 才會感受到宮縮。 到了孕晚期， 這種無效宮縮會經常出現， 且頻率越來越多。
對策
☉不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。
☉出現這種情況時候，要注意休息，不要刺激腹部。
☉如果腹痛嚴重，工作、生活受到影響，甚至會坐立不安，就一定需要去醫院了。
面部出現黃褐斑
過去光潔無比的臉面，開始出現一個個斑點，好難看哦！
妊娠斑的出現，令不少孕媽咪煩惱不已。由於妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，導致皮膚黑色素沉澱，有些孕婦的面部就出現了對稱的黃色斑塊或斑點。
對策
☉不用擔心，妊娠斑會在分娩後自行消退，且無需治療。
PART2 孕晚期健康安全大提案
孕婦自我監測
☉數胎動
胎動是准媽媽把握和瞭解胎寶寶現狀的最好信號。
孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產前檢查時，醫生會教你自我監護胎動的方法，好好學一下，在家裡認真數胎動，根據胎動的規律來監測胎兒情況。正常情況下，每小時胎動在 3 次以上， 12 小時胎動在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少於 20 次，就意味著胎兒有宮內缺氧， 10 次以下說明胎兒有危險，需要馬上去醫院檢查。
☉測量宮高
從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。在孕 32-34 周，宮高應達到劍突下 1-2 橫指。如果連續 2 周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫院。
☉測量腹圍：
每週一次用皮尺圍繞臍部水準一圈進行測量。懷孕 34 周後，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快，應警惕羊水過多。
孕婦何時停止工作好
孕婦堅持工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結合，一旦感到勞累，應馬上休息，並儘量爭取時間睡個午覺。 按照國家規定，育齡婦女可以享受不少於 90 天的產假。這 90 天的產假實際上有兩周是為產前準備的。因此，懷孕滿 38 周的孕婦，就可以在家休息，一方面調整身體，一方面為臨產做一些物質上的準備。 當然，如果出現早產、妊娠高血壓綜合症等異常情況，醫生建議休息或住院監護時，孕婦應絕對服從醫生的指導而停止工作。
究竟什麼時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕鬆，就可以到預產期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現臨產徵兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產前檢查發現有顯著異常，或有重要妊娠併發症，則應提前休息。何時開始休息可根據醫生的意見。
產前生活特別提醒
☉產前檢查
在孕晚期，產前檢查是二週一次。除了監察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，決定你的分娩方式。
☉藥物
到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數情況下並不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫生指導下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險。
在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。
☉走路
大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿後跟低而平穩的便鞋，以避免因身體重心不穩而摔倒。
☉運動
多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。
☉出門 避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。
☉飲食
以少吃多餐為原則，儘量減少在外用餐，控制你的食量。
☉衛生
孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
☉性☆禁☆生☆禁☆活
在孕期的最後 6 至 8 個星期，應避免性☆禁☆生☆禁☆活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產。
☉工作
如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。儘量減輕工作上的壓力，工作之餘可以練習分娩呼吸法，讓自己放鬆。
☉做家務
孕晚期的准媽媽，還是可以從事不很重的家務活的。但是，一些需要體位元變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，要儘量不做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。
☉不要忽視妊娠紋
從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進行適當鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，能促進局部血液迴圈，這些方法都有助於減少妊娠紋的產生。
PART3 我準備去醫院啦！
注意，臨產的信號！
如果你有以下感覺產生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。
☉下腹有疼痛、酸脹感、一日數次。
☉尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。
☉腰酸、大腿根部發脹。
☉陰☆禁☆道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無臭分泌物。
☉胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。
作好分娩準備
分娩的準備，包括心理上和物質上的準備。
☉你可以在家人的陪同下 到準備分娩的醫院去熟悉環境。
☉在出現臨產信號時，你就可以在家人協助下，把入院所需的東西準備好，以免臨產時手忙腳亂。
☉平時休息時，做些清閒的事，慢慢地做鬆弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜誌，或者為小嬰兒準備些東西。在平和的心態下靜靜等待著孩子的降臨。
小貼士 早產與過期妊娠
妊娠不滿 37 周即分娩的情況稱為"早產".如果妊娠達到或超過 42 周，就是"過期妊娠"了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫院。
該去醫院了！
☉有規律的宮縮
臨盆開始的重要標誌，是有規律，且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短、且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。
☉陰☆禁☆道見紅
在分娩開始前 24 至 48 小時，會有"見紅"的情況出現。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險徵兆。
☉陰☆禁☆道有水樣分泌物流出
陰☆禁☆道有水樣分泌物流出，即為通常所說的羊水破了，需要馬上去醫院待產。
有意外，需及時就醫
當然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴重的腹痛或出血、羊水早破現象出現，或者你是某種妊娠合併症的患者，就應該及時就醫，或聽從醫生的安排，不需要等到分娩真正開始時才去醫院。
（實習編輯：朱小丹） 且頻率越來越多。
對策
☉不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。
☉出現這種情況時候，要注意休息，不要刺激腹部。
☉如果腹痛嚴重，工作、生活受到影響，甚至會坐立不安，就一定需要去醫院了。
面部出現黃褐斑
過去光潔無比的臉面，開始出現一個個斑點，好難看哦！
妊娠斑的出現，令不少孕媽咪煩惱不已。由於妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，導致皮膚黑色素沉澱，有些孕婦的面部就出現了對稱的黃色斑塊或斑點。
對策
☉不用擔心，妊娠斑會在分娩後自行消退，且無需治療。
PART2 孕晚期健康安全大提案
孕婦自我監測
☉數胎動
胎動是准媽媽把握和瞭解胎寶寶現狀的最好信號。
孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產前檢查時，醫生會教你自我監護胎動的方法，好好學一下，在家裡認真數胎動，根據胎動的規律來監測胎兒情況。正常情況下，每小時胎動在 3 次以上， 12 小時胎動在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少於 20 次，就意味著胎兒有宮內缺氧， 10 次以下說明胎兒有危險，需要馬上去醫院檢查。
☉測量宮高
從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。在孕 32-34 周，宮高應達到劍突下 1-2 橫指。如果連續 2 周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫院。
☉測量腹圍：
每週一次用皮尺圍繞臍部水準一圈進行測量。懷孕 34 周後，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快，應警惕羊水過多。
孕婦何時停止工作好
孕婦堅持工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結合，一旦感到勞累，應馬上休息，並儘量爭取時間睡個午覺。 按照國家規定，育齡婦女可以享受不少於 90 天的產假。這 90 天的產假實際上有兩周是為產前準備的。因此，懷孕滿 38 周的孕婦，就可以在家休息，一方面調整身體，一方面為臨產做一些物質上的準備。 當然，如果出現早產、妊娠高血壓綜合症等異常情況，醫生建議休息或住院監護時，孕婦應絕對服從醫生的指導而停止工作。
究竟什麼時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕鬆，就可以到預產期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現臨產徵兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產前檢查發現有顯著異常，或有重要妊娠併發症，則應提前休息。何時開始休息可根據醫生的意見。
產前生活特別提醒
☉產前檢查
在孕晚期，產前檢查是二週一次。除了監察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，決定你的分娩方式。
☉藥物
到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數情況下並不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫生指導下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險。
在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。
☉走路
大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿後跟低而平穩的便鞋，以避免因身體重心不穩而摔倒。
☉運動
多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。
☉出門 避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。
☉飲食
以少吃多餐為原則，儘量減少在外用餐，控制你的食量。
☉衛生
孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
☉性☆禁☆生☆禁☆活
在孕期的最後 6 至 8 個星期，應避免性☆禁☆生☆禁☆活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產。
☉工作
如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。儘量減輕工作上的壓力，工作之餘可以練習分娩呼吸法，讓自己放鬆。
☉做家務
孕晚期的准媽媽，還是可以從事不很重的家務活的。但是，一些需要體位元變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，要儘量不做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。
☉不要忽視妊娠紋
從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進行適當鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，能促進局部血液迴圈，這些方法都有助於減少妊娠紋的產生。
PART3 我準備去醫院啦！
注意，臨產的信號！
如果你有以下感覺產生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。
☉下腹有疼痛、酸脹感、一日數次。
☉尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。
☉腰酸、大腿根部發脹。
☉陰☆禁☆道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無臭分泌物。
☉胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。
作好分娩準備
分娩的準備，包括心理上和物質上的準備。
☉你可以在家人的陪同下 到準備分娩的醫院去熟悉環境。
☉在出現臨產信號時，你就可以在家人協助下，把入院所需的東西準備好，以免臨產時手忙腳亂。
☉平時休息時，做些清閒的事，慢慢地做鬆弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜誌，或者為小嬰兒準備些東西。在平和的心態下靜靜等待著孩子的降臨。
小貼士 早產與過期妊娠
妊娠不滿 37 周即分娩的情況稱為"早產".如果妊娠達到或超過 42 周，就是"過期妊娠"了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫院。
該去醫院了！
☉有規律的宮縮
臨盆開始的重要標誌，是有規律，且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短、且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。
☉陰☆禁☆道見紅
在分娩開始前 24 至 48 小時，會有"見紅"的情況出現。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險徵兆。
☉陰☆禁☆道有水樣分泌物流出
陰☆禁☆道有水樣分泌物流出，即為通常所說的羊水破了，需要馬上去醫院待產。
有意外，需及時就醫
當然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴重的腹痛或出血、羊水早破現象出現，或者你是某種妊娠合併症的患者，就應該及時就醫，或聽從醫生的安排，不需要等到分娩真正開始時才去醫院。
（實習編輯：朱小丹）
