孕晚期：運動時應注意幅度不要過大

懷孕的第8個月， 孕婦的腹部突出更加明顯， 給孕婦的生活帶來很多不便， 再加上馬上要面臨的分娩， 孕婦情緒又會發生很大的變化， 所以此時的孕婦一定要減輕心理負擔， 保持良好的心態， 用平和的心情去面對分娩。

(1)保持輕鬆的情緒。 由於懷孕8個月的時候， 胎兒區別聲音強弱的神經已經完全， 即使不知道言語中的意思， 也能敏感地感受到母親的情緒。 當孕婦感到不安或處於不快的激動狀態時， 體內會釋放出腎上腺素。 腎上腺素會導致心臟快速跳動， 如果腎上腺素經由臍帶傳遞給胎兒， 可能會到達胎兒的腦部。

結果， 胎兒也會處於受壓力衝擊的狀態。 所以， 孕婦應隨時調整心態， 保持愉快、輕鬆的心情， 以傳達給胎兒良好的資訊， 促進胎兒身心和智力的發育。

(2)懷孕後期常會出現浮腫。 如果只是在傍晚或夜裡腿部有些浮腫的話， 不用擔心。 為了防治浮腫， 孕婦不要站立或蹲坐太久， 坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息， 還可以轉動踝關節， 按摩腳部， 增加血液迴圈。 為減輕手指的腫脹， 可把兩手高舉到頭部， 先彎曲再伸直每個手指。 孕婦一定要留意， 如果腫脹特別明顯， 可能是子癰前期的先兆症狀， 要儘快去醫院請醫生診治。 另外， 要注意飲食宜清淡。

(3)母親在這一時期因為腹部突出， 動作遲緩， 因應身體的要求，

想睡就睡， 可說是“懶散”的時期。 但早晨一定要起床吃早餐， 可以做一些不會造成腹部負擔的掃除或輕鬆體操， 輕微活動身體， 必然有助於生產。

睡眠要充分， 白天也要注意臥床休息。 妊娠中毒症的症狀只要接受產前檢查， 就可以早期發現。 為此， 兩週一次的產前檢查一定要定時去。

(4)做好產前準備。 懷孕後期， 是為生產做好心理準備， 並開始籌備嬰兒用品的時期。 隨時做好住院的準備， 準時做產檢。 如果發現任何異常， 或在這個時期生產， 以現代的醫療技術來說， 存活的可能性比較大。 但是， 由於胎兒的肺部機能約在3個月之後才能完全發育成熟， 所以最好還是等到足月再生產。

此外， 即使只有少量的出血， 也要儘早去醫院做檢查。

因為有早產、前置胎盤、胎盤早剝的可能性。

溫馨提醒：到懷孕末期， 運動時應注意幅度不要過大， 特別是要注意腳的行動， 上下樓梯時要一蹬一蹬地踩實了再走。