孕期 請你放慢生活節奏

現代生活中的手機鈴聲、BP機叫聲、緊張的工作和繁重的家務等都是一種無形壓力。 許多研究顯示， 這種壓力會引起人體應激反應， 尤其對於孕婦而言， 容易影響他們的健康， 並可能因此損害胎兒的發育。

近期， 美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦， 懷孕期間即使對最緊急的事件， 也應該試著放慢處理的節奏， 以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。 懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放鬆， 有利於孕婦和胎兒的健康。 同時， 採用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力，

1、按摩坐姿：孕婦最好橫跨椅子， 讓椅背部對著自己， 並在後部放一張桌子， 桌面疊一或兩個枕頭。

2、按摩期：注意不要在孕初期3個月內按摩， 可能會增加流產危險性。

3、按摩頻率：孕中期每週按摩1次， 孕末期每週按摩2次或以上。

4、按摩時間：懷孕期間每週只需兩次， 每次約20分鐘按摩， 持續5周。

5、按摩方法：雙手搓熱按摩油， 最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。 按摩應從背部腰圍下開始， 沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，

研究者發現， 定期接受以上按摩的孕婦尿液中應激激素較低， 早產率較低， 嬰兒產後併發症率也比較低。 此外， 孕期內採用“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠， 同時還能減少焦慮和背痛， 對伴侶雙方和胎兒都有巨大的好處。 不過， 研究者也特別提醒孕婦注意以下幾個事項：

1、如果按摩時感到不適， 請馬上停止按摩。

2、妊娠20周後不要俯躺按摩。

3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。

4、避免擠壓踝關節及足跟部之間， 因這直接關聯到子宮及陰☆禁☆道， 如果在妊娠晚期重壓這些部位容易引起早產。

5、避免按摩腹部， 否則寶寶會踢得更厲害。

6、不應直接按摩脊椎， 對於那些從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導。