孕期10大壞習慣，你占了幾條？

1、節食減肥孕婦節食減肥的方法會減少能量和蛋白質的攝取， 而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝的不可缺少的物質， 對胎兒體重產生很大影響。 如果孕婦因節食而營養不良， 將會在很大程度上增大一個人成年後患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。 2、飯後立刻吃水果飯後食用水果可能是很多人都有的習慣， 但是並不提倡孕婦飯後立即食用水果。 因為吃飽飯後， 食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程， 才能緩慢排出。 飯後如果立即吃進很多水果， 即會被食物阻滯在胃內， 在胃內如果停留時間過長， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 久而久之， 將導致消化功能紊亂。 3、易動怒專家解讀後發現， 若是准媽咪在孕期情緒異常， 就會導致身體內環境發生變化， 並通過血液由胎盤傳輸給胎寶寶， 進而影響到了胎寶寶的氣質。 4、孕期經常熬夜影響寶寶生長發育熬夜對孕媽和胎寶寶的傷害非常大。 每天晚上11點到次日淩晨3點食肝膽造血的時候。 十月懷胎本來就是一個耗血氣的過程， 如果你這個時候還要熬夜工作， 在造血時間還不休息， 很容易會出現血虧的狀況。 氣色不佳， 臉色青白， 就是血虧的表現。 而且熬夜， 晚睡覺這些情況容易使孕媽的情緒激動或者是精神緊張， 對胎寶寶和孕媽身體都會產生不利的影響。 5、過度大笑孕期情緒不好不利於胎兒的生長發育， 容易生出畸形兒。 因此， 人們總是告誡孕婦保持樂觀心態， 最好多笑。 但這並不是說無限度地開懷大笑就對孕婦大有益處。 產科專家指出， 孕婦盡情大笑其實也是不妥的。 大笑時容易使腹部猛然抽搐， 刺激子宮發生收縮。 如果在懷孕早期容易導致流產， 如果在懷孕晚期容易導致早產， 所以孕婦過度大笑不已並不是一個好習慣。 6、洗澡水溫過高洗熱水澡是很多人的習慣， 包括一些孕婦， 覺得能使自己神清氣爽， 消除疲倦。 但懷孕2個月內的胚胎組織對於溫度變化極為敏感， 即使是洗澡水的溫度。 過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。 據臨床測定， 孕婦體溫較正常上升2℃時， 就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃， 則有殺死腦細胞的可能， 而且因此形成的腦細胞損害， 多為不可逆的永久性的損害， 胎兒出生後可出現智力障礙， 甚至可形成胎兒畸形， 如小眼球、唇裂、外耳畸形等， 有的還可導致癲病發作。 孕婦沐浴時水的溫度應掌握在38℃以下， 並最好不去溫水池或盆堂沐浴， 避免熱水浸沒腹部。 7、吃過甜、過鹹或過於油膩的食物糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 且易體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期水腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高， 體重增加。 孕婦應該從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式， 這是在為孕育一個健康的胎兒做準備。 8、挑食偏食有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣， 懷孕後口味更挑剔了， 喜歡的食物就吃， 不喜歡的不動筷子， 有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。 要知道， 至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素， 就拿牛奶和雞蛋來說， 雖然營養價值很高， 但含鐵卻很低， 雞蛋缺少人體必需的維生素C。 所以， 孕婦不要挑食偏食， 應合理搭配飲食。 9、不運動孕中期隨著寶寶體重的增加， 孕媽媽的負荷也隨之增大， 尤其是對腿部的壓力增加， 很容易導致浮腫的發生， 不要因為在辦公室就相應的減少運動， 這樣只能讓浮腫越來越嚴重。 可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫， 每隔1小時左右， 將自己的腳放在椅子上面一段時間， 這樣可以緩解腳部的疲勞。 或是做做小腿按摩， 嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩， 這樣也可以降低浮腫的發生率。 10、變懶懷孕後， 很多孕媽咪都給自己找理由， 覺得自己需要更多的休息， 家人們也錯誤地認為這是孕媽媽的特性。 殊不知， 這種“偷懶”可是懷孕中的大忌， 也正是這一原因， 導致“孕傻”越來越嚴重。