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孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明

想要孕育健康的寶貝, 有沒有什麼訣竅呢?答案是肯定的。 父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。

做到以下12個日常生活中的好習慣, 就能安心度過懷胎十月, 生下可愛的小寶寶。

1、不、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的, 因為, 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重, 有可能使胎兒無法得到均衡的營養, 此外, 媽媽抵抗力不佳時, 容易, 間接會影響寶寶的健康。

*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽, 要特別注意飲食調整, 減少高熱量、高脂肪的食物,

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多吃蔬菜水果, 以避免體重增加太快。

*一旦體重過重很容易引發、妊娠等併發症, 建議媽媽詢問專業的營養師, 而不是使用不安全的方式來減肥。

2、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動, 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院醫師董宇紅表示, 孕期適當的運動或活動, 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力, 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題, 最好每天都安排適合自己的運動, 例如散步、體操等, 如果條件許可, 可找專門的孕婦教練協助, 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

3、不可過度勞累

*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、等症狀,

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懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、、母親身體不適的問題。

*如果母親覺得身體不舒服, 肚子有緊緊的感覺, 最好儘快臥床休息。

*若已經出現出血或明顯子宮收縮時, 就應該立即就醫。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外, 也要留意工作上的壓力。 董宇紅醫師表示, 最好可以改變自己的心態, 不要像孕前一樣要求自己, 給自己適時的喘口氣。

4、心情愉快很重要

母親與胎兒是一體的, 當母親心情平和、愉快時, 身體就會保持健康、平穩的狀態。 相反地, 如果母親情緒激動, 心跳會加快、血流也會改變, 腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現今有越來越多的人重視的重要性, 專家們認為,

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如果母親能保持愉快的情緒, 期待胎兒的降臨, 那麼整個孕產過程會比較順利, 也能生下健康、好脾氣的寶寶。

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