孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明

想要孕育健康的寶貝， 有沒有什麼訣竅呢？答案是肯定的。 父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。

做到以下12個日常生活中的好習慣， 就能安心度過懷胎十月， 生下可愛的小寶寶。

1、不、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養， 此外， 媽媽抵抗力不佳時， 容易， 間接會影響寶寶的健康。

*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物，

*一旦體重過重很容易引發、妊娠等併發症， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。

2、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院醫師董宇紅表示， 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助， 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

3、不可過度勞累

*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、等症狀，

*如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺， 最好儘快臥床休息。

*若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外， 也要留意工作上的壓力。 董宇紅醫師表示， 最好可以改變自己的心態， 不要像孕前一樣要求自己， 給自己適時的喘口氣。

4、心情愉快很重要

母親與胎兒是一體的， 當母親心情平和、愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態。 相反地， 如果母親情緒激動， 心跳會加快、血流也會改變， 腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現今有越來越多的人重視的重要性， 專家們認為，

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