食物不僅可以滿足孕期身體營養的需要， 也可以説明你緩解不適的感覺。 什麼時候， 該怎麼吃， 來聽聽育兒知識專家給大家開出的營養清單：
29——32周：最重要的營養任務——不飽和脂肪酸：
不飽和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育， 整個孕期都需要這些元素， 尤其是懷孕的最後三個月， 孩子大腦迅速發育的時候。 因此， 專家建議你的早餐應該經常包括：各種魚類， 如鯖魚、鮭魚、鯡魚等；各種堅果；綠葉蔬菜；從葵花子、亞麻籽或油菜籽中提取的油。
33——36周：最重要的營養任務——維生素C：
在這個階段准媽媽要特別留意牙齒問題。
你好！懷孕期注意養成不偏食的習慣。常食和多食富含葉酸的食物：如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等蔬菜瓜果。魚、肉、蛋也可以補充一些。但凡事都不宜吃的太多，有害的東西自然不能吃，吃了肯定會影響胎... [詳細答案]
孕期要特別注意補充營養，因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康，也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的，包括鈣質，乳製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、... [詳細答案]
你好，很高興為你解答。胎兒主要器官發育形成的時期，特別是胎兒的神經管及主要內臟器官，同時由於子宮內胎盤產生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數准媽媽都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況。所以，... [詳細答案]
平時多吃一些瘦肉和動物性的內臟，以及多吃一些豆製品，這些是孕婦能量的主要來源，尤其是豬心等內臟，可以補充到人體缺乏的微量元素。秋季是一個比較乾燥的季節，這對於孕婦來說是一個不小的考驗，平時一定要為身... [詳細答案]
平時的主食中摻雜穀物，因為人體要想獲得更多的維生素b，吃些粗糧是進行補充的一個非常好的方法，這樣會減少皮膚病的發作，而且可以有效的避免痔瘡和便秘的現象。平時多吃一些瘦肉和動物性的內臟，以及多吃一些豆... [詳細答案]
