孕期29周應該注意事項是什麼

孕期29周還有有10周或11周就到預產期了， 准爸爸和准媽媽很開心的。 孕期29周應該注意以下事項：

身體變化’媽咪的體重增加了8.5-11.5千克， 子宮的頂部大約比肚臍高7.6-10釐米。 媽咪的內臟被增大的子宮擠壓， 同時由於寶寶體積的增大， 媽咪可以注意到寶寶更細微的動作。 便秘、背部不適、腿腫及呼吸的狀況可能會惡化。 正確的姿勢、良好的營養及適當的鍛煉和休息將會改善這些問題。

營養與飲食；孕晚期， 胎兒的體重增加很快， 如果營養跟不上， 孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。 這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，

孕婦所吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配， 且這種搭配要恰當。 副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。 總而言之， 孕婦不能挑食；還要適當補充鐵， 防止貧血；補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育；補充鈣質可經常吃些牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮等。

特別提醒；保證孕晚期的睡眠品質： 孕後期的准媽媽每天一定要保證不低於8小時的睡眠， 中午應有1～2小時的午睡。 而對於晚間的睡眠一定要認真醞釀。 如果你是做文字工作的職業婦女， 有晚間看資料、寫文章的習慣， 到了孕晚期也不可再堅持了， 一是影響睡眠， 二是久坐會使腿腳腫脹，

晚間的活動應以散步為主， 做輕微的家務， 不要再到處串門、打掃衛生等， 過度勞累也會影響睡眠。 晚間要有選擇地看影視劇或書刊， 儘量不引起情緒上的波動， 才能安靜地入眠。