懷胎十月雖一段非常神奇的歷程, 這段歷程是由一件件細碎的小事來連接的, 許多經驗媽媽支招:注意下面這些細小的環節, 並耐心地應對它, 會讓你的孕期生活輕鬆不少。
1、懷孕了, 就應該馬上告訴你的老闆, 並把自己的計畫告訴他, 以便老闆對你今後的工作安排做到心中有數, 不至於影響公司的工作。
2、在確知自己懷孕以後, 你就可以寫妊娠日記了。 這樣, 你的整個孕期有一個完整的記錄, 而且寫日記也會經常幫你梳理情緒, 清醒認識自己的現實處境。
3、在妊娠中期, 尤其是有胎動以後, 你就盡可以享受到胎寶寶在腹內躁動的歡樂,
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4、孕期中清淡的、刺激性小的食物對調節准媽咪的內分泌系統有不錯的作用。
5、上班的准媽咪可以在辦公室的冰箱裡放礦泉水、無糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥麵包等食品, 作為自己平時供給補養的倉庫。
6、在辦公桌裡可以放全麥餅乾、堅果、補鈣的脫脂奶粉以及需要定時補充的其它食品。
7、在書包裡也可以放全麥餅乾和一些乾果, 這樣可以在合適的場合隨時補充
8、一杯脫脂牛奶和一片餅乾有助於減輕噁心所帶來的不適感。
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懷孕期: 1 孕期保健 2 胎教寶典 3 孕期營養 4 孕期兩性 5 懷孕禁忌 6 疾病防治
9、不要吃生的或半生不熟的肉, 特別是豬肉或五分熟的牛排, 以防傳染弓形蟲或其他疾病。
10、到懷孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水, 因為這時的排尿量比平時多。
11、用一些簡單的方法, 如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做飯的工具如電飯煲等, 就不必為守在廚房而噁心了。
12、孕中期是准媽咪最快樂輕鬆的時期, 千萬不要虛度這個時期, 住院分娩和小寶寶出生後的用品都需要這個時候來準備。 如果把這項工作拖到孕晚期, 一旦孕晚期日子過得不是很順暢, 到生產時什麼都沒來得及準備, 只有手足無措了。
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13、因為孕中期外貌會變得更漂亮, 頭髮又厚又亮, 皮膚光潔, 容光煥發, 而且更自信, 尤其是孕婦的身材特徵明顯以後, 如果想給自己拍孕期美人照, 這是留下紀念的最好時候。
14、無論自己身材變成什麼樣子, 衣服都要比身材大一號, 這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。
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15、孕期時應該穿寬鬆的棉襪, 不要穿合成纖維的襪子, 它會勒緊腫脹的腳, 也不吸汗, 很不舒服。 更不能穿及膝的襪子, 有彈性的襪子頂部可能會勒緊大腿, 影響血液迴圈, 導致靜脈曲張。
16、進行自己喜歡的活動, 這樣你可以心情愉快, 如聽音樂、看雜誌。 你高興, 肚子裡的胎寶寶也會高興的。
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17、有什麼問題都向媽媽諮詢, 她不僅能幫你解決問題, 也是增進母子感情的一大良機, 媽媽肯定會回憶起很多美好的記憶。
18、在產前訓練班你會結識很多新朋友, 經常聚會和聊天可以緩解緊張的情緒。
19、在感覺到氣惱和不高興時, 你可以提醒丈夫給你一個緊緊的擁抱, 就會讓你心神安寧很多。
20、到了懷孕晚期, 你的心情可能會越來越緊張, 每天沉浸在對小寶寶降臨的幻想中, 所以做一些實際的事情來分散精力是非常必要的, 如上孕婦學校或者一些准媽咪聚會等。
21、喝一杯熱牛奶、讀書、聽音樂或看電視, 哪一種方式有利於你的睡眠, 你就在睡覺前從事這一項工作, 可以體會一段時間, 對這種“助睡”運動自然就會做到心中有數。
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22、給小寶寶取名字將是一個非常令人興奮的話題, 不妨在孕期裡把它作為一項任務來完成, 這過程一直都會讓你保持一份期待的好心情。
23、睡前洗個熱水澡有助於放鬆情緒, 心情平靜地進入夢鄉。
注意洗澡的水溫一定不能超過38℃, 太高的水溫完全跟發燒一樣, 可能會引起胎寶寶異常。 尤其是在孕早期, 洗澡一定要保持適宜的溫度。
24、在洗澡的時候儘量不用香皂, 因為香皂能去掉皮膚本身的油脂, 如果皮膚太幹, 就可能受到損傷, 如果能擦一些沐浴用的潤膚油會更好的, 但一定要注意它的成分對胎寶寶要絕對安全。
25、在懷孕期裡堅持工作的准媽咪, 應多找機會坐下來,如有可能最好把雙腳抬高,比如在座位下面放一遝廢棄的雜誌。
26、工作時動作比平時稍慢一點,如果感到疲倦就停下來休息一下。
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27、對家務事採取寬容的態度,你和寶寶的健康遠比家務事重要多了,不再追求完美,使自己有充分的空餘時間來照顧自己。
28、很多經驗表明,從懷孕36周開始,就應該為分娩做準備了。
29、儘量避開患流行性☆禁☆感冒的人,雖然懷了孕並不意味著要做一個隱士,但注意別傳染上疾病畢竟十分重要。
30、如果你打算讓丈夫進產房陪產,最好夫妻兩人一起上孕婦學校“進修”一下。因為只有這樣,他在你分娩時才能幫得上忙,而不是在那兒乾著急,或者他先堅持不住了。
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