養生之道網導讀：
懷胎十月， 每個月胎寶寶的都會有顯著的變化， 孕媽媽在懷孕期間， 最好根據胎兒的實際情況來調整自己的飲食習慣， 對於懷孕的不同階段， ……懷胎十月， 每個月胎寶寶的都會有顯著的變化， 孕媽媽在懷孕期間， 最好根據胎兒的實際情況來調整自己的飲食習慣， 對於懷孕的不同階段， 准媽媽的飲食重點也不盡相同， 一般來說， 孕期飲食可分為5個階段， 每個階段的食譜都會有所差異， 那麼， 這5個階段， 孕婦吃什麼好？孕婦不能吃的食物又有哪些？
第一個月食譜：妊娠早期， 胎兒生長緩慢，
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如：小米粥， 豬肝湯， 海帶豆腐湯， 多吃水果。
忌食：生， 冷， 油， 太甜， 太膩等口味重的食品。
第二個月食譜：孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物， 這樣才能使胎兒正常地生長、發育。
如：鯽魚湯、白菜奶子湯（白菜心五克， 奶五十克， 雞湯200克）、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡為主）。
第三、四、五個月食譜：懷孕中期的營養。 胎兒生長的速度加快， 胎兒體重每日可增10克， 所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物， 以保證各種營養素的需要。 除了每日固定的三餐外， 下午加一餐。
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
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第六、七個月食譜：魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。
第八、九、十個月食譜：懷孕晚期， 胎兒生長更快。 隨著胎兒增長， 孕婦胃腸道容積減少， 所以孕婦應多餐少食。 在此期間， 應做到膳食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養的供給。
如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。
忌食食品：螃蟹， 甲魚， 薏米， 杏仁， 山楂， 各種酒， 海產。
養生之道網溫馨提示：孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。 越是接近臨產， 就愈應多吃。 只要准媽媽們合理飲食，
