懷孕了， 忽然發現很多東西都被警告不能吃：咖啡很危險， 金槍魚是有害的， 花生對胎兒不好……好像一夜之間， 你周圍的食物都變得不安全了。 別緊張， 你完全沒有必要為了剛喝了一杯咖啡而忐忑不安， 那些“嚴禁食用”的東西， 對腹中胎兒實際造成的危害是非常小的， 只要控制好食用的量就行了。
“吃生肉會導致胎兒失明”， 真的是這樣嗎?
人們都知道， 未煮熟的生肉有導致食物中毒的危險， 生肉也可能含有寄生蟲， 引起弓形蟲病。 如果寄生蟲傳染給胎兒， 就會對視力或大腦造成損傷， 甚至會引發流產和死胎。
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不必太擔心：弓形病通常和土壤或垃圾中的貓糞有關， 在英國只有千分之二的孕婦受到這種疾病的影響。 很多成人不會感染這種疾病。 不過， 如果你在接觸病源3周後出現輕微的類似感冒的症狀， 就應該找醫生做一下血檢。
只要你注意：
徹底煮熟食物。
切肉和切蔬菜用不同的案板。
注意洗淨餐具、案板和手。
不要讓冰箱裡的生肉接觸到其他食物， 把它包好， 分開放置。
“吃花生會讓孩子產生堅果過敏症”， 真的是這樣嗎?
堅果過敏症在孩子中間越來越普遍， 極端的情況下會發展成急性過敏症， 危及生命。
不必太擔心：在英國， 每100個人中間就有一個患有堅果過敏症， 但人們對發病原因並沒有完全瞭解。 胎兒在子宮裡是否會因為母親食用堅果而變得敏感，
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南非的一個小型調查結果表明， 每週吃花生一次以上的母親， 比每週吃花生不到一次的母親， 更容易生出患有堅果過敏症的孩子。 不過， 要做出確定的結論， 還需要更多的調查研究。
只要你注意：
食用其他堅果(如巴西堅果、杏仁、腰果和榛子)是安全的， 這些堅果中含有重要的蛋白質和脂肪。
現在的建議是：如果你家庭中有堅果過敏史， 那你就應該在懷孕期間避免食用花生。 所謂家庭過敏史是指你、你的伴侶或你的孩子曾患有過敏症、哮喘或濕疹等疾病。 不過， 還沒有研究證明這樣做可以減少孩子患有過敏症的危險。
“吃沒煮熟的雞蛋導致流產”， 真的是這樣嗎?
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生雞蛋或未煮熟的雞蛋中含有沙門氏菌。 這不會對嬰兒產生危害， 但卻會讓你容易發生食物中毒， 嚴重時會導致流產。
不必太擔心 症狀會在3天內出現， 大多數人喝水和休息以後都能好轉， 嚴重時吃些抗生素會有幫助。
只要你注意：
你仍舊可以吃商店裡買來的蛋黃醬、霜淇淋和奶油凍， 因為這些食物中的雞蛋都經過滅菌處理， 裡面的細菌已經被殺死。
不要吃含有生雞蛋的食物， 如自製蛋黃醬、奶油凍、奶油蛋羹、果汁冰糕或荷蘭辣醬油。
不要吃蛋黃沒有煮硬的雞蛋。
“魚類會對嬰兒產生毒害”， 真的是這樣嗎?
金槍魚含有水銀， 養殖的蘇格蘭鮭魚含有毒素， 所以有人不知道吃魚是否安全。
不必太擔心：簡單地說， 吃魚是安全的。
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只要你注意：
每週至少吃兩頓魚， 其中一頓要吃含油魚類， 如鮭魚、鯖魚、醃魚、沙丁魚、青魚等。
鮭魚同樣安全， 它的益處超出那些理論上的危害。 虹鱒魚同樣有好處。
婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的， 有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。
避免食用鯊魚、劍魚和大馬林魚。 這些魚類以其他魚類為食， 體內可能含有過量的水銀。
還應該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)， 這些東西可能含有寄生蟲。
熏魚內也有含李氏桿菌的輕微危險。
“喝過多咖啡會導致死胎”，
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從咖啡、茶、可樂、功能飲料或巧克力裡攝取過量的咖啡因， 會增加流產或嬰兒體重不足的危險。
不必太擔心：丹麥科學家研究發現， 每天喝8杯或更多咖啡的女人， 或每天喝兩到三次咖啡的女人， 小產的可能性要高於根本不喝咖啡的女人。 不過， 8杯咖啡是很大的數量， 如果你偶爾喝一兩杯卡布其諾， 或者吃了一根巧克力棒， 也不要過分自責。
只要你注意：
買藥的時候一定要告訴藥劑師你已經懷孕， 因為很多非處方藥也含有咖啡因。
去除咖啡或茶裡面的咖啡因當然好， 不過如果你喝的量太大， 還是要和產科醫生商量一下。
每天攝入的咖啡因不要超過300mg， 這大致相當於3杯煮咖啡， 或4杯即溶咖啡、4罐含咖啡因的功能飲料、8罐可樂， 或8個50g的巧克力棒。
或8個50g的巧克力棒。