孕期5種准媽媽最易抑鬱

對大多數女人來說， 懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一， 然而事實上也有將近10％的女性， 在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。 也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療， 而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱， 歸結為一時的情緒失調。 其實， 如果沒有得到充分重視和及時治療， 孕期抑鬱症也具有相當危險性， 它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響， 並給婦嬰帶來不良後果。

易患孕期抑鬱症的孕婦群

1、懷孕本身具有一定危險性的孕婦

一些情況較複雜或有危險性， 需要長期臥床靜養， 或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎）， 會使孕婦備受精神和肉體的折磨。 她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦， 另一方面還要為其結果而擔驚受怕， 所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾， 應特別注意。

2、通過藥物等手段懷孕的孕婦

如果從前有不孕傾向， 並且通過服用藥物來使自己懷孕， 則在服藥過程中， 必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調， 以及由此引發的情緒不穩， 一旦懷孕之後， 又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼， 這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。

3、有過流產經歷的孕婦

如果你過去有過流產經歷， 那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。 如果上次流產與本次懷孕相隔不久， 或者在一年中有多次流產經歷， 那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原， 在精神和肉體上相對脆弱， 因而更容易引發孕期抑鬱症。

4、生活中出現重大變動的孕婦

你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動， 如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。

5、曾經有過痛苦經歷的孕婦

懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。 此時你身體的變化已不受你意志的控制，

孕期抑鬱怎麼辦？

1、轉移注意力

准媽媽如果發現自己情緒有些糟糕， 不要任由自己陷溺其中， 積極找些事情來做， 儘快讓自己忙碌起來。 如果沒什麼事可做， 就看看書、聽聽音樂， 假如看書聽音樂， 要選擇輕鬆、平和、能撫慰情緒的種類， 避開基調悲傷的。

2、傾訴壓力

自己有壓力不要在心裡憋著， 可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮， 儘管有時候可能得不到什麼有價值的幫助， 但傾訴本身也能讓自己輕鬆不少。 如果不願意跟別人說， 可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。

3、尋求共鳴

可以跟同樣懷孕的准媽媽交流心得， 或者參加一個懷孕學習班， 跟與自己有相同特點的人在一起， 能產生更多共鳴， 同時找到支持。

4、自我調節

說到底， 情緒需要自己控制， 否則外在的力量改變不了你分毫。 准媽媽要經常告誡自己為了腹中的胎寶寶， 不要生氣。 另外， 心情煩躁時也可以做做運動發洩一下， 或靜靜冥想一會兒， 利用深呼吸使自己的情緒平復下來。

總之， 緩解抑鬱情緒需要准媽媽有積極主動的態度。