懷孕的不適感可能會貫穿懷胎十月， 如果孕婦沒有得到足夠的關心和愛護， 那麼很容易患上了產前壓抑症。 為了避免患上孕期心理疾病， 影響自身健康和胎兒的發育， 准媽媽要學會調整心態以及緩解孕期不適。
一、孕期會有哪些不適感
1.孕吐
孕吐一般都會視為是懷孕的跡象， 懷孕後， 特別是前三個月， 孕吐的情況會比較頻繁和嚴重， 孕婦可以少吃多餐來緩解孕吐的嚴重性。
2.尿頻
孕早期和孕晚期時， 准媽媽的尿頻的情況會比較嚴重， 甚至影響正常生活和工作。 有些尿頻比較厲害的孕婦， 還有可能出現漏尿的現象。
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3.腰酸背痛
孕婦出現腰酸背痛的現象， 一般在孕中期和孕晚期的時候比較明顯。 這是因為准媽媽的肚子越來越大， 體重也逐漸增加， 重心也隨之發生變化， 易導致腰酸背痛， 甚至是出現了下肢水腫的情況。
4.食欲不振
懷孕後很多孕婦的口味都發生了變化， 還有些孕婦食欲不振， 這都是正常的現象， 孕婦可以採取少吃多餐的方法來調整好自己的飲食習慣。
5.睡眠品質差
懷孕後睡眠品質都會開始變差， 晚上夜尿多、胎兒胎動頻繁、孕婦心神不寧，
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6.心情波動大
孕婦的心情波動都會比較大， 家人最好多陪伴孕婦， 多關心孕婦， 讓准媽媽可以適當放鬆心情， 釋放壓力， 這樣才有利於順利孕育出健康的寶寶。
二、如何緩解孕期不適感
緩解孕期的不適感， 可以通過食療法來進行調整， 多吃一些含有營養的食物， 少吃辛辣刺激、生冷冰凍等垃圾食品。 此外， 要多調整好自己的心態， 多放鬆自己的心情， 養成良好的生活習慣。 最後， 家人的陪伴很重要， 帶著不適感的十個月並不容易熬過， 心理上難免還會有擔心和恐懼， 所以家人要多疏導孕婦， 關心孕婦， 讓准媽媽開心度過這段特殊的日子。
