在飲食方面， 孕媽們當然是要多吃一富些含維生素和蛋白質的食物了， 這樣才會讓肚子裡的寶寶長得更好。 當然， 如果想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類、牛奶和水果。 不過， 孕婦飲食也有需要注意的地方， 如今總的歸納了一下， 主要有以下八大點：
孕婦吸煙有危害
1、整個孕期母親體重要增加9～15公斤， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少食多餐， 飲食宜清淡。 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。
2、孕期中間3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。
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3、在孕期最後3個月內， 胎兒增重一倍， 大腦細胞激增， 是孕婦營養的關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當於吃300克牛奶， 二隻雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相於200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球， 每天的需要量是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。 每週吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 但不宜飲茶。
6、如果孕婦乳製品吃得不夠多， 宜服用鈣片， 並多曬太陽。
7、供給充足的維生素， 每天要進食500至700克蔬菜， 最好中、晚餐後吃一份水果。
8、控制食鹽用量，
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很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為， 下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌：
營養障礙
孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育；貪吃又會使營養過剩， 導致母體肥胖， 胎兒過大， 引起難產。
吸煙
孕婦吸煙， 煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內， 影響胎兒發育甚至流產。
濫用催生針
孕婦不在醫院分娩， 在家濫用催生針， 極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
懶動
孕婦懶動， 什麼事也不幹， 缺乏運動引起肥胖， 對胎兒不利。
情緒異常
孕婦長期情緒不佳， 會影響內分泌功能， 對胎兒不利。
接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線， 為性別檢查作B超等。 這些放射性物質易致胎兒畸形。
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不計算預產期
有的孕婦懷孕後不計算預產期， 臨產前還出遠門， 導致路途中分娩。
小編總結：愛吸煙愛喝酒， 愛把自己的不良嗜好拿來危害自己寶寶的媽媽就不是好媽媽， 媽媽就該是不顧一切只為了讓自己的寶寶更好的偉大人物。
