孕期“三四五”健康飲食法

孕期飲食， 關乎孕婦的身體健康， 更關乎胎兒的生長發育， 孕期飲食最重要的是堅持合理健康的飲食習慣， 專家王國瑋稱每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺。

“核桃的藥用價值很高。 ”王國瑋說， 小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大， 吃些核桃能緩解大腦疲勞， 減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

此外， 核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素， 鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能， 高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神。

桂圓也叫龍眼， 是珍貴的滋養強化劑。 王國瑋介紹說， 桂圓性溫味甘， 益心脾， 有開胃、養血益脾、補心安神的功效。 中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 春天人們容易困乏， 吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。 　“我多次在養生書籍中推薦桂圓。 ”洪昭光說， 桂圓含豐富的維生素A、b族維生素等營養素， 對於勞心費神的人很有好處。

五顆紅棗益氣養血。

棗位居五果之首， 其豐富的營養價值歷來受到推崇。 王國瑋說， 從中醫角度講， 棗可以健脾益氣、養血安神， 中醫認為氣是功能， 血是物質， 棗能氣血雙 補， 這在中藥裡很少見， 因此棗的藥用價值非常高。 鮮棗含維C特別高， 是柑橘含量的8—17倍， 是蘋果的50倍以上， 所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。 中醫入藥以幹紅棗為主， 幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些， 但是因為它含有多種其他營養成分， 特別是含鐵比較高， 對於婦女補鐵補血很有好處。

“每天吃夠三四五， 既能養生也便於堅持。 ”王國瑋最後說：“我認識一個人， 一年四季都這麼吃， 堅持了20年， 現在看起來比同齡人年輕很多， 大家不妨今天就開始試試吧。