孕期“動靜結合”必做三件事

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態， 尤其是背部要承受新增的壓力， 所以孕婦要針對懷孕的不同時期選擇合適自己的運動， 孕婦可以從妊娠第4個月開始進行瑜伽練習。 孕婦練瑜伽有哪些好處呢？

1、瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態；

2、伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩， 減少併發症並加速產後恢復。

孕婦練瑜伽好處多， 但要根據孕婦個人的實際情況來選擇瑜伽。 小編認為准媽媽應該選擇專業的孕婦瑜伽班，

適宜的運動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要， 但不少媽媽苦惱的是， 自從肚子裡有了寶寶， 想要睡個好覺都不那麼容易， 有些媽媽還會擔心老公睡覺時碰到自己的肚子。 如果媽媽們有這些不適， 就選擇一款舒適的護腰枕吧！

選護腰枕小TIPS

1、在妊娠中、後期用護腰枕比較見效；

2、選擇能調寬緊或有冬夏兩用的孕婦護腰枕。