孕期“糖媽媽”排解困擾的7個小錦囊

要是准媽媽們在懷孕後去醫院檢查後發現自己確實患上了糖尿病， 那麼其實是不用太擔心的， 准媽媽們也可用如下幾個小方法來應對， 再配合醫生的治療， 其實對身體和肚子裡面的寶寶是不會有多大的影響的。 接下來就來看一下這幾個簡單又好用的方法吧。

1、攝取正確糖類

糖類的攝取主要的作用就是提供熱量， 維持代謝正常， 同時還能夠防止酮體產生。 但是准媽媽們不能夠俄認為只要不吃澱粉類就能夠控制血糖或體重， 然後經常性的不吃飯， 不吃澱粉類的東西。 同時， 患了糖尿病的准媽媽們最好也不能去吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜之類的裡面有糖的飲料還有甜食，

這樣子是為了不引吃晚飯後血糖快速的增加。 大多數的准媽媽們糖尿病患者早晨的血糖值一般來說是比較高的， 所以早餐澱粉類食物的含量一定注意要少一點。

2、注重蛋白質攝取

要是在懷孕之前已經攝取足夠營養， 那麼在剛剛懷孕的時候就不需要增加蛋白質攝取量， 妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克， 百分之五十一定要通過優質蛋白來獲得， 就好比是：蛋， 牛奶， 深紅色肉類， 魚類及豆漿， 豆腐之類的黃豆製品。 准媽媽們最棒的做法就是每天做好能喝兩杯牛奶， 這樣就能夠補充道充足的鈣質， 但是不要圖方便把將牛奶當水喝，

要防止血糖過高。

3、注意熱量控制

剛剛懷孕的時候不需要額外去增加熱量， 中、後期一定要以懷孕之前為基礎然後增加所需的熱量， 通常情況下是增加300大卡/天。 因為體重減輕也許惠昂准媽媽們身體裡面的酮體增加， 有可能會對肚子裡面的寶寶造成不良影響， 所以在懷孕中期的時候， 准媽媽們千萬不可以因為感覺體重過重而開始減肥。

4、多攝取纖維質

准媽媽們糖尿病患者最好是選擇纖維含量較高的未精製主食， 這樣子可以更加能夠保證血糖的控制， 舉例來說就是：以糙米或五穀飯取代白米飯， 選用全穀類麵包或饅頭等。 經常吃一點高纖維食物， 舉例來說就是：多吃一點綠色的蔬菜，

還要吃新鮮水果不要喝超市裡面購買的果汁等， 要時刻注意著血糖的升高， 幫助血糖的控制， 這樣子也可以感受到飽足感。

5、注意餐次分配

餐次的分配在維持血糖值平穩、避免酮血症之發生， 是很關鍵的存在。 最好是有一個少量多餐的習慣， 把一天應該要攝取的食物從之前的吃三頓分成5～6餐， 同時還要避免晚餐和第二天早餐的時間隔了太長的時間， 所以准媽媽們睡覺之前要補充點心。

6、注意油脂攝入

在燒菜的時候用油以植物油為主， 最好少一點油炸、油煎、油酥的食物， 同時還要減少動物之皮、肥肉等， 最好是能不吃洋速食之類的食物就不要吃。

7、進行適當鍛煉

准媽媽們在保證健康的情況下最好是到戶外運動，

可以參加一些像散步等溫和的運動方式。 准媽媽們糖尿病患者進行戶外活動， 可以增加機體對胰島素的敏感性， 還能夠幫助葡萄糖的利用， 對降低血糖有一定幫助。