孕期一人吃兩人飯，可行嗎？

圖片來源於領育網

很多人片面理解孕婦是“一人吃兩人的飯”， 而以“填鴨式”進食， 其實這是不正確的。 孕婦營養過剩的主要原因是攝入蛋白質過多，

熱卡過量

孕婦不能“一人吃兩人飯”

有些孕婦在懷孕期間猛吃水果， 以為可以補充各種維生素， 還能讓孩子皮膚變白， 實際上這會使孕婦過胖， 而且影響其他食物的吸收， 造成營養不良。

有些孕婦認為蛋白質的攝取十分重要， 於是在均衡膳食的基礎上盲目補充蛋白質粉。 結果， 過多的蛋白質攝入後容易轉換成脂肪， 從而造成孕婦肥胖， 而且蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟負擔。

孕婦應在充足營養但不過剩的前提下保持膳食的平衡。 孕婦的膳食要多樣化， 盡可能食用天然食品， 少食高鹽、高糖及刺激性食物。 孕婦適當多吃點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬， 不僅是自身和胎兒營養所需，

而且可防新生兒神經管畸形。

在合理膳食的基礎上， 孕婦要適當參加運動， 也可以做一些強度不大的家務活， 以促進體內新陳代謝， 消耗多餘的脂肪， 維持營養平衡， 這樣才有益於孕婦和胎兒的健康。

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胎兒巨大隱患多

許多人認為巨大兒先天因素好，

以後生長條件也比正常孩子要好， 但事實並非如此。 巨大兒患代謝性疾病的幾率要比一般寶寶高許多， 巨大兒長大後出現肥胖、高血脂、心臟病、糖尿病的幾率也會比一般人高。 目前已經出現的糖尿病低齡化傾向， 與孩子在母體時“底子”打得過足不無關係。

准媽媽超重傷健康

孕婦在臨盆前正常的體重增加應該在12.5~15公斤之間， 但現在不少孕婦剛懷孕體重就增加了5公斤， 妊娠期未過半， 體重增加卻已遠遠超過正常標準。 其主要原因與產婦孕期盲目增加營養、活動量太少有關。 不少准媽媽在懷孕期間過度滋補， 停止必要的體力活動， 最終導致體重超標。

准媽媽超重、營養過剩， 會增加難產、剖宮產及產後出血發生率。

與此同時， 孕婦營養過剩還容易患上妊高征、糖尿病等疾病。 懷孕期間， 孕婦攝入鹽、糖過多， 體重過重， 出現妊娠高血壓綜合征的機會便明顯增大， 嚴重的甚至需要中止妊娠。 另一方面， 孕婦在孕期大吃大喝， 特別是碳水化合物攝入過多， 可能引起飲食性糖尿病， 這種情形以懷孕中期(13~18周)和孕晚期(28周以上)較多見。

隨著胎兒的成熟， 胎盤會分泌一些抗胰島素物質， 若孕婦吃得過多， 營養過剩， 會使胰島素細胞分泌的胰島素不能將血液中的糖轉化成糖原儲存起來。 於是過高的血糖導致腎臟對糖的吸收負擔加重， 腎小管對糖的重吸收不完全， 尿中糖含量就會上升。