孕期一定要喝牛奶嗎(圖)

                             

妊娠期由于胎兒生長發育的需要， 母體新陳代謝也將發生變化。 首先， 孕婦對蛋白質的需要量增加， 呈正氮平衡狀態， 母體儲備的氮(1克氮等于6.25克蛋白質)， 除供給胎兒生長發育及子宮、乳☆禁☆房增長的需要外， 還為分娩期消耗做準備。 其次， 胎兒生長發育需要大量鈣、磷， 近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克， 磷24克。 母體如鈣攝入不足， 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 樣就使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐， 嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。 再次， 妊娠期由于胰島素功能旺盛，

分泌胰島素增多， 如果胰島功能不良， 可出現妊娠糖尿病。 第四， 妊娠期能量消耗多， 尤其妊娠劇吐或產程過長。 此外， 胎兒造血及酶合成需要較多的鐵， 孕婦體內儲存不足， 需要補充外源鐵。

如何面對這些變化？這些營養物質從哪里來呢？一方面可以通過咨詢孕期營養保健醫生如何調整孕期飲食， 從平常飯菜中得到， 另一方面可以從牛奶、奶粉中得到。 牛奶， 已經普遍的進入的老百姓家庭飲食， 它的營養的價值已經得到老百姓的認可。 牛奶中含有較多的鈣、維生素A、維生素D元素， 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收， 而且鐵、磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

孕期媽媽每天應入適量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克，

蛋白質3.3克， 脂肪4克， 碳水化合物5克， 鈣120毫克， 磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克， 維生素B20.13毫克， 尼克酸0.2毫克， 維生素C1毫克。 可供熱量69千卡。

營養學家發現， 孕婦每天喝一杯牛奶， 平均會使胎兒的體重增加41克。 雖然這對發育正常的胎兒無關緊要， 但對宮內發育遲緩的胎兒和早產兒很重要。

有證據顯示， 喝牛奶能降低患Ⅱ型糖尿病的危險。 每天喝2～3杯低脂或脫脂牛奶， 患Ⅱ型糖尿病的危險可減少20%。 但是否能降低妊娠期糖尿病有待進一步研究。

早孕反應是一種正常的、暫時的生理現象， 這種反應如果嚴重， 可能給母體以及胎兒造成一定的影響。 孕婦應予以進行飲食調整和治療， 采取少吃多餐， 吐了再吃的辦法， 吃一些可口的食品，

并適當多吃一些對孩子腦部發育有益的食品， 諸如富含蛋白質、無機鹽、維生素和糖等的食物。

總之， 孕婦在膳食的安排中， 應體現多樣化的原則， 如吃一些蛋類、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物， 要注意粗細糧搭配， 經常變換花樣， 亦可隨口味適當加些調味品， 以促進食欲， 增加孕婦及其胎兒的營養， 為孩子發育奠定雄厚的物質基礎。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: