孕期三月營養胎教

懷孕的頭三個月都是很重要的， 到了第三個月媽媽們都很緊張。 進入第三個月雖然是關鍵期， 在孕3個月初期由於胎兒體積尚小， 所需的營養不是量的多少， 而重要的質的好環， 尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物；受孕11 周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 需要營養也日漸增多。 從這個時期起， 不僅食品的質要求高， 而且量也逐漸要多。 充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素， 也是積極開展胎教的基本條件。

營養攝取需均衡

這個時期， 如果孕婦胃口好轉， 可適當加重飯菜滋味， 但仍需忌辛辣、過鹹、過冷的食物，

以清淡、營養的食物為主。

1、避免胎兒低體重或長成巨大兒

准媽媽營養不足， 會影響胎兒的生長， 使低體重兒的發生率增加。 反之， 則會使巨大兒的發生率增加。

2、避免胎兒骼和牙齒發育不良

胎兒的骨骼和牙齒的鈣化， 是在胚胎2個月時開始進行的， 8個月後增加迅速。 決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

3、避免胎兒缺乏生長所需營養素

准媽媽科學地進食， 可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素， 避免流產、早產、死產等不良結局， 保證大腦發育；並可儲存足量的鐵和鈣， 避免出生後患缺鐵性貧血和佝僂病

孕期飲食營養對胎兒是極其重要的， 營養是胎兒發育的關鍵。

母體供給胎兒生長所需要的物質由母親血液經胎盤輸送給胎兒， 同時由胎盤將胎兒代謝產物及時送到母體排除。 胎兒是一個有一定獨立性的機體， 其消耗能量全部來自母親飲食。 因此孕婦的營養對胎兒的的生長有著舉足輕重的意義。

1、直接影響胎兒的發育

研究表明， 人類腦細胞增殖和分化最旺盛的時期在妊娠最後3個月和出生後1年左右。 由於腦細胞發育在很多方面是不可逆的， 在妊娠期間保證母體營養以使胎兒腦發育正常甚至優秀顯得尤為重要。 通過母親的合理飲食， 促進胎兒大腦細胞數量的增加和品質的提高， 為胎兒出生後良好的智力發育提供了可能。 動物試驗和人群統計的資料證明， 孕期營養不良對胎兒的腦發育有阻礙作用。

營養胎教需健全

2、保證胎盤的正常發育

孕期營養的重要性還表現在保證胎盤的正常發育。 胎盤是胎兒自母體汲取營養、排除代謝產物的主要通路。 胎盤組織不僅被動轉運營養物質， 還進行正常代謝和主動轉運， 充足的孕期營養是胎盤正常代謝和發揮功能的前提條件。 如果孕期營養不足， 尤其是伴有蛋白質、熱量缺乏時， 胎盤的正常代謝受到影響， 胎盤細胞數目減少、重量下降及發生功能障礙， 可能導致流產、早產、死胎及低體重兒的出生。

此外， 准媽媽的口味在一定程度上會影響寶寶對食物的選擇。 美國費城莫内爾化學官能中心的朱莉·梅裡娜表示：“羊水和母乳能夠傳遞母親所吃的食品的味道。

如果母親定期吃特定的食物， 寶寶慢慢就會習慣和愛上這些食物。 ”

小編總結：准媽媽們一定要注意飲食健康。 高熱量的食物儘量避免， 許多飲食禁忌為了肚子裡的寶寶也要管住自己的嘴巴。 健康的寶寶你更希望看見。