孕期要如何吃， 才能保證口味好的同時兼備孕期營養的全面呢?一起來看看。
孕早期要保證足夠的營養攝入
在孕早期少食多餐以及怎麼幫助孕媽咪打開胃口， 是應對早孕反應非常有效的辦法——
1.在口味上選取自己比較喜歡的食物， 並減少每次進食的量， 少食多餐。
2.盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。
3.早孕期食欲大多不佳， 可以選擇一些酸性的食物。
4.如果孕吐嚴重， 還可以自製糖薑片， 自己製作可以保證沒有防腐劑， 又有止吐的作用。
5.葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，
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孕早期的明星食品
優酪乳 除了牛奶以外， 孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳， 有利於提高自身免疫能力。 相較於牛奶， 優酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。
柚子 可以緩解准媽咪的妊娠糖尿病， 及懷孕早期的嘔吐。
孕中期要做到營養均衡
胃口大開的孕中期媽咪， 常常會有饑餓感襲來。 所以， 你可以繼續保持少食多餐的習慣， 注意營養的合理搭配。
孕中期的明星食品
蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效， 能調理腸胃、促進腎機能， 其香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨多多嘗試。
核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用， 還能增強機體抵抗力， 並有鎮咳消喘的作用。
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孕晚期把好體重管理最後一關
孕晚期， 子宮的位置不斷升高， 開始擠佔腸胃的空間。 胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了孕媽咪。 在飲食上， 要特別注意——
1.儘量選取易於腸道消化、吸收的食物。
2.除了三頓正餐， 加餐要儘量選取熱量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期的明星食品
黑芝麻 其中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老， 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用， 還可以強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘， 產後陰血不足所致的乳少。
芹菜 富含纖維素， 可以促進孕媽咪腸道蠕動。 芹菜幾乎不含熱量， 非常適合作為孕期的零食。
