孕期三階段補充營養原則

大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 吃什么都不香， 這種狀況下， 營養的攝入怎樣能得以保證呢?

處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 這個階段， 準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如多選擇自己喜歡的食物， 以增進食欲。

對于油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。

營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養原則3：為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。 若懷時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

營養原則5：維生素的供給要充足。 如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。