孕期不可暴飲暴食

著名作家老舍在《駱駝祥子》中描述了虎妞懷孕以後如何拼命吃東西的情景：飯菜而外， 她還得吃零食， 肚子越顯形， 她就覺得越須多吃些好東西， 不能虧著嘴。 ……及至把東西做好， 她一吃便是二三大碗。 吃完又沒有運動， 她撐得慌， 抱著肚子說犯了胎氣!由於虎妞孕期貪食油膩， 平素缺乏運動， 臨盆前精神又十分緊張， 哭鬧使體力消耗過度， 造成了難產， 導致最後死亡。

可見， 孕期加強營養， 並不是說吃得越多越好。 過多的飲食反而會導致孕婦體重大增， 營養過剩， 結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多將會使孕婦體重劇增。

由於體內脂肪蓄積過多， 導致組織彈性減弱， 分娩時易造成滯產或大出血， 並且過於肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合併糖尿病、妊娠合併腎炎等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也身受其害。 一是容易發生難產， 胎兒體重越重， 難產率越高。 二是容易出現巨大胎兒(體重超過4.5公斤)， 分娩時使產程延長， 易影響胎兒心跳而發生窒息。 出生後， 由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖， 引起終生肥胖。 因此， 在胎兒期就應預防肥胖症。 三是圍產期胎兒死亡率高。 經統計， 孕婦體重增加超過13千克時， 圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

因此， 孕婦要合理安排飲食， 不可無休止地過度進食。 《萬氏女科》雲：“婦人受胎之後，

最宜忌飽食， 淡滋味， 避寒暑， 常得清純之氣以養其胎， 則胎氣完固， 生子無疾也。 ”

一般來說， 婦女懷孕後， 每天需要2500千卡熱量， 比平時增加500千卡熱量。 所以， 在妊娠中晚期， 每日主食400-500克左右， 牛奶250毫升或豆漿500毫升， 雞蛋1-2個， 魚蝦、肉類100-150克， 豆類、豆製品100-150克， 新鮮蔬菜500-1000克， 水果適量， 就能滿足孕婦的需要。 儘量粗細糧搭配， 葷素食兼有， 品種廣泛多樣， 食量合適。 關鍵是要搭配均勻， 防止偏食， 而不必過多地進食無度。

判斷孕婦營養過剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。 正常情況下， 孕早期的體重最好增加0.75-1.5千克， 以後每週增加0.4千克， 至妊娠足月時， 體重增加總數以12.5千克為宜。

如發現體重增長過快， 就應該及時調整飲食結構， 適當限制主食，

少吃甜食及脂肪類食物， 並在孕晚期適當增加活動量。 請您結合您孕期的具體情況， 合適而有節制地合理進食。