孕期不同階段吃什麼好？孕婦飲食禁忌

養生之道網導讀：

懷孕初期吃什麼好？孕晚期吃什麼助分娩？孕婦不能吃哪些食物？在孕期不同階段， 適宜吃的東西可是有不一樣的哦。 在整個孕期， 准媽媽的……

懷孕初期吃什麼好？孕晚期吃什麼助分娩？孕婦不能吃哪些食物？在孕期不同階段， 適宜吃的東西可是有不一樣的哦。 在整個孕期， 准媽媽的飲食都有著至關重要的作用。 所以， 除了留心要多吃的食物， 孕婦還要當心孕期飲食禁忌哦。 下面， 就讓我們一起來看看相關資訊吧。

孕婦吃什麼好

孕早期吃什麼好

優酪乳：除了牛奶以外， 孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，

有利於提高自身免疫能力。 相較於牛奶， 優酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。

柚子：可以緩解准媽咪的妊娠糖尿病， 及懷孕早期的嘔吐。

孕中期吃什麼好

蘋果：具有生津止渴、潤肺、健脾等功效， 能調理腸胃、促進腎機能， 其香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨多多嘗試。

核桃：含有的磷脂具有增長細胞活力的作用， 還能增強機體抵抗力， 並有鎮咳消喘的作用。 若會經歷冬季孕期的孕媽咪， 可將它當作零食首選。

孕晚期吃什麼好

黑芝麻：其中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老， 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用， 還可以強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，

產後陰血不足所致的乳少。

芹菜：富含纖維素， 可以促進孕媽咪腸道蠕動。 芹菜幾乎不含熱量， 非常適合作為孕期的零食。

接下來， 再來看看孕婦飲食禁忌吧。

孕婦飲食禁忌

不要過量吸取維他命A。 孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400－1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

要限制飲用含咖啡因的飲品。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

避免喝酒。 如果喝太多酒， 會令胎兒畸形，

影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。 如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。

孕婦飲食要科學健康才能安全度過孕期哦。

溫馨提示：

以上就是關於孕婦各階段食譜的資訊內容了， 小編建議各位媽媽如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。