孕期不宜做的運動

適當運動能幫助准媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要， 使分娩更容易， 更輕鬆。 但是， 運動不當， 卻可能造成無法挽回的嚴重後果。 究竟， 哪些運動可以做？哪些運動最好不要做呢？

懷孕以後， 仍堅持運動是非常好的習慣。 但多大的運動量合適， 卻要根據每個孕媽媽的具體身體情況而定。 對於心肺功能正常的孕媽媽而言， 最重要的是確定骨質是否健康。 因為懷孕使內分泌發生變化， 導致關節韌帶鬆弛， 彈性下降， 加之胎兒需鈣量增加， 很容易造成孕婦骨密度降低， 持續的骨密度降低， 會使孕媽媽患上妊娠期骨軟化症或特發性骨質疏鬆症，

准媽媽要選擇適當的運動來做

80%據最近專家對100名孕婦隨機進行的骨密度檢測表明：約有80%以上的孕婦骨礦量偏低， 其中43%以上的孕婦有嚴重的骨礦量丟失現象。 也就是說， 半數以上孕婦存在著運動健康隱患。

骨密度檢查

傳統的X射線骨密度儀並不適合於孕婦， 新的檢測儀器只需伸出雙手， 幾分鐘後， 就能得到一份詳細的骨密度分析報告。 對於確定骨質健康狀況來說是最好的檢查方法， 可幫助孕媽媽瞭解骨質狀況， 及時採取措施， 改進骨骼品質。

如果骨質有問題， 一定要注意不能劇烈或大量運動， 否則很容易引起骨折。 在確定骨質健康的前提下，

運動之忌

快跑

妊娠期不是劇烈運動的時候， 所以准媽媽就算再喜歡這項運動， 也不要拿出比賽的勁頭， 劇烈地快跑不僅會讓准媽媽全身緊張， 也會大大影響胎寶寶的舒適感。 懷孕初期， 過分劇烈地快跑還可能造成意外流產。

負重登山

運動要有節制。 慢慢地、在不感覺疲憊的情況下登山， 對準媽媽來說很有益處， 但如果負重太多， 或是路程過遠， 就會讓准媽媽感覺疲憊， 如果大汗淋漓、失水過多， 或者不慎摔跤， 就有可能是非常危險的。

滑雪

過低的溫度下， 准媽媽的下身要負擔沉重的滑雪工具和不斷變化的坡度， 即使對一般人來說， 都有發生意外的可能， 准媽媽最好不要嘗試此項運動。

騎馬

騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全， 在沒有馬夫牽馬的情況下， 讓准媽媽一個人騎馬是很冒險的。

孕期運動項目黑名單：蹦極；潛水；單雙杠；跳高；跳遠；滑冰；拔河；籃球；足球

小編總結：准媽媽在孕期期間不是什麼運動都可以做的， 不能做的就儘量不要去做。