雖然孕期需要靜養保胎， 但是也不能天天都窩在床上， 適當運動對準媽媽有著非常多的好處。 但是要注意， 孕媽媽的運動不能像平常那樣強度大， 而是根據自己的身體狀況制定合適的運動。 那麼孕媽媽們該選擇哪些運動？又有什麼注意事項呢？
一、孕期運動的最佳時間
懷孕後四個月到七個月之間是最適合孕媽媽運動的時間， 而且隨著孕媽媽的肚子越來越大， 運動的時間也要適當的縮短， 動作幅度也要越來越小。 而且據大多數孕媽媽的經驗來說， 這時候進行一些適當的孕期運動也有助於最後的分娩。
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二、孕期運動的注意事項
不是所有的孕媽媽都適合做孕期運動的， 如果你有心臟病， 或是有泌尿系統的疾病等， 那麼就不適宜做孕期運動的， 所以有需要的孕媽媽還需要詢問醫生， 遵從醫囑。 那麼孕媽媽運動有哪些注意事項呢？
1.做運動的時候最好穿平底鞋， 衣著要寬鬆大方。
2.運動前後要多喝水， 補充體內水分。
3.運動前20分鐘有必要吃一些東西墊墊肚子， 絕對不要空腹運動， 那樣很不利於胎兒的發育。
4.運動的時候不要幅度太大， 不要超過自己的身體極限。 速度不宜太快， 慢慢來， 逐漸放緩。
5.運動的時候也要注意保暖， 不要一股腦的把衣服脫掉， 那樣很容易凍著， 運動後也有必要洗一把澡。
三、有哪些運動適合孕媽媽們
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1.游泳
游泳是最安全、最適合孕媽媽的運動了， 不僅可以改善孕媽媽的心肺功能， 還可以增加孕媽媽的身體的柔韌性。
2.孕期操
孕期操是根據孕媽媽的狀況專門編排出來的一種操， 具有一定的針對性， 專業性也比較好， 多跳一跳對孕媽媽和胎兒益處多多。
3.瑜伽
孕媽媽練瑜伽的時候要儘量挑一些比較柔軟的動作來做。
4.散步
散步可以促進孕媽媽的消化和吸收功能和血液的迴圈。 平時找一個空氣清新而且有安靜的地方散散步， 這樣也有助於孕媽媽放鬆心情。
以上就是有關孕期運動的一些注意事項， 相信孕媽媽們看了這篇文章一定會頗有收益的。
