孕期不良情緒如何改善

女性在得知自己懷孕後， 情緒上都會有很大的變化， 而且懷孕過程又是比較漫長的， 在這十個月期間， 需要孕媽咪有著良好的心理狀態， 孕媽咪在孕期的心態良好非常能夠保證孩子的良好的性格。 孕媽媽在孕期必須注意自己的情緒變化， 保證胎兒可以健康的發育。 下面， 專家為我們介紹“孕媽媽需要注意的五種情緒”。

一、興奮

從受精卵在子宮著床的那一刻開始， 胎盤就開始分泌激素， 促進胎兒的成長， 雌激素就是其中的一種， 這種激素能夠使孕媽媽產生一種良好的感覺， 從而使孕媽媽感到興奮。

此外， 懷孕也會多少給孕媽媽帶來興奮感。 興奮是好的， 孕媽媽可以享受這種興奮的感覺。 但是， 在享受興奮的時候， 同樣需要注意自己的行為， 以免出現意外的情況。

二、恐懼和擔憂

在懷孕的時候， 孕媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所增加。 所以， 在懷孕期間， 由於荷爾蒙的影響， 在某個特定的時期， 孕媽媽會出現一些負面的情緒。 比如：在剛剛懷孕的一個月， 由於孕媽媽體內激素分泌量的突然改變， 容易出現恐懼、悲傷、擔憂等情緒。 孕媽媽在出現這些負面情緒的時候， 要注意自我的調控， 照顧好自己的心情。 可以聽聽音樂， 改善一下自己的心情。 還可以適當的外出遊玩， 做一做適當的運動， 從中尋找快樂。 同時還要注意健康飲食，

調理身體狀況。

三、疲倦

在懷孕初期， 胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素， 女性體內絨毛膜促性腺激素水準升高， 就說明女性朋友懷孕了。 但是， 這種激素還會使孕媽媽產生疲倦的感覺， 讓孕媽媽全身不自在， 導致孕媽媽很容易分神。 孕早期出現疲勞， 而且還伴隨著早孕反應， 這是很正常的， 孕媽媽不要因此而且產生擔心， 一切順其自然， 保持好足夠的休息就可以了。

四、性☆禁☆欲強烈

在懷孕的時候， 孕媽媽體內的雌性激素分泌量增加， 乳☆禁☆房變大， 在這個時候， 孕媽媽很容易產生性☆禁☆欲。 孕媽媽需要注意， 孕期可以進行性☆禁☆生☆禁☆活， 但是要注意性☆禁☆生☆禁☆活的方式， 否則容易引起流產等後果。

五、低落

在懷孕的日子裡， 孕媽媽也會出現情緒低落的時候，

在出現情緒低落的時候， 孕媽媽不要任其發展， 要做出調控的措施， 孕媽媽適當的睡上幾個小時， 就可以很好的改善這種低落的情緒， 也可以同丈夫分享一下懷孕的樂趣， 改善低落的情緒。

乖乖網提示：懷孕期間， 為了避免不良情緒對寶寶的影響， 孕媽媽要少接觸影響情緒變化因素， 同時還要注意做好減壓工作， 保證足夠的休息， 做些減壓的活動， 比如鍛煉、和朋友聊天等。