孕期不良情緒該怎麼應對？

問： 既然孕媽媽的情緒狀態深深影響著胎寶寶的成長， 那麼該如何應對孕期的不良情緒呢？

雖然寶寶只長在媽媽的肚子裡， 但孕育決不是一個人的事， 而是由內而外， 包括自己——家庭——社會三層作用系統。 從多個層面打好孕期心情保衛戰：

1. 自我調節：情緒調節， 最最核心的， 當然是自己。 任何外力， 也都要通過自己來發揮作用。 情緒是一種能量， 宜疏不宜堵。 不過在方法上， 孕媽媽不僅要考慮自己， 還要考慮寶寶的需要。 唐代藥王孫思邈在《千金方• 養胎》中寫道， 孕婦宜“彈琴瑟， 調心神， 和性情”。 以“平和”為佳， 所以儘量選擇一些柔和的表達方式，

2. 親友支持：家人和好友是孕媽媽的強大後盾--多瞭解和關心孕媽媽的需求， 多陪在她身邊， 多和她交流。 特別是丈夫， 可以和孕媽媽一起看書， 學習按摩手法， 減輕孕媽媽身體上的不適。

3. 社會幫助：孕媽媽的笑容離不開社會大環境的呵護。 必要時孕媽媽要及時尋找專業幫助。