孕期不適合進行哪些運動方式？

孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的， 首先， 可以維持肌肉張力， 有助於產程進展；同時， 可以控制體重在合理範圍內；可以幫助准媽媽產後身材的恢復。 但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動， 哪些時候不能運動， 以及適合孕婦運動方式有哪些。 另外， 孕婦適合做何種運動、運動量的大小， 也都要根據個人的身體狀況而定， 不能一概而論。 那麼， 孕期運動哪些方式不適合准媽媽呢？

不適合准媽媽運動方式

對於孕婦來說， 在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。 最好做不緊不慢的運動，

如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。 一定要避免強烈的腹部運動， 也要避免做和別人有身體接觸的運動。 運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動， 要避免做快速爆發的運動， 如打羽毛球、網球等， 騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態， 導致胎兒畸形。 而且， 孕婦在運動期間不宜太疲憊， 孕婦千萬不能過度疲勞， 也不要運動到身體過熱， 也就是說孕婦不宜做出汗的運動。 對於孕婦來說， 運動的限度是以不累、輕鬆舒適為宜。 此外， 孕婦運動期間要多喝水， 但不要只喝白開水， 最好補充一些果汁等。 可樂以及運動飲料都不適合孕婦。

孕婦還要瞭解的是， 在運動時如果孕婦出現陰☆禁☆道出血、有液體流出，

出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題， 一定要立即停止運動， 最好馬上去醫院檢查。 另外， 如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮， 也不能再運動了。