女性懷孕後， 為了滿足胚胎及胎兒生長發育的需要， 全身各系統會發生一系列適應性變化。 這些變化雖然是生理性的， 卻可能引起近乎病態的孕期不適症狀。
孕期不適的典型症狀1、尿頻83.95%
“解尿”對一般人而言， 是一種很正常的生理症狀。 所謂的“尿頻”， 意思是白天解尿次數超過7次， 晚上解尿次數超過2次以上， 且解尿的間隔在2個小時以內。 孕婦于孕期中， 特別是在懷孕初期與後期， 都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中， “頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，
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懷孕的前3個月， 准媽媽們特別容易感到頻尿， 到了孕期的第4個月， 由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中， 因此症狀就會慢慢地減緩， 但是， 進入懷孕後期， 大約38周左右， 由於胎頭下降， 使得子宮再次重回骨盆腔內， 尿頻的症狀就又變得較明顯， 甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
准媽媽要緩解孕期頻尿現象， 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說， 平時要適量補充水分， 但不要過量或大量喝水;外出時， 若有尿意， 一定要上廁所， 儘量不要憋尿， 以免造成膀胱發炎或細菌感染。 另外， 准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象，
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“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀， 但是， 准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!若于解尿時有疼痛感， 或尿急得無法忍受時， 很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌， 此時一定要趕緊就醫。
另外， 提醒有性行為的婦女， 若感覺自己有尿頻現象， 要注意是否懷孕了， 若確認為懷孕， 應至醫院請婦產科專科醫師檢查， 以免因頻尿症狀而擔心不已。
2、腰酸背痛80.94%
腰酸背痛的原因
懷孕時期， 由於體重增加， 激素改變， 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。 在懷孕初期， 由於這些現象並不會對身體造成太大影響， 因此， 准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便， 但是， 到了懷孕中、後期，
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易有的症狀
孕期的腰酸背痛， 包含的不適症狀很多， 例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等， 有時甚至影響睡眠。 為此， 我們特邀請婦產科蘇聰賢主任， 解釋上述症狀。
(1)抽筋：
可能是由於身體某些部位受到壓迫， 或飲食中鈣的攝取量不足所引起。 因此， 平時除了姿勢要正確外， 孕婦可多補充鈣片。
(2)靜脈曲張：
靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀， 特別是在下半身， 例如：下肢、會陰等處常會發生。 由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素， 使得血管變得較為脆弱，
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預防靜脈曲張的方法， 第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪， 提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘， 讓血液回流後， 再慢慢將彈性襪穿上， 效果會比較好;第三是晚上睡覺時， 於在小腿下墊上枕頭， 讓腳抬高。
(3)水腫：
水腫在懷孕初期即會發生， 一般到懷孕中後期時比較明顯， 若不嚴重， 大多不須治療， 但較為嚴重時， 則應趕緊就醫， 因為， “妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫， 情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷， 造成死亡。 所以， 若有水腫現象， 應請醫生診治， 千萬不可掉以輕心。 治療時， 對於不太嚴重的水腫，
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緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背， 否則， 壓力往下時， 脊柱就會不自主地彎曲， 當然就容易造成腰酸背痛。 所以， “姿勢正確”、“抬頭挺胸”， 讓重量平均放在骨骼上， 是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外， 要特別提醒准媽媽們， 做任何動作時， 應避免突然爆發性的動作， 因為這樣很容易造成韌帶受傷， 所以， 應切記“動作慢半拍”， 不僅可保護胎兒和自身安全， 也是避免腰酸背痛的好方法。
3、胃口改變74.07%
滿足口腹之欲
對於准媽媽來說， 胃口改變是一件很有趣的事。 有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃， 可是懷孕後反而喜歡吃辣， 也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多准媽媽在出現孕吐之後，食欲明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為准媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。
4、腹部不舒服72.41%
腹部不舒服的原因
有些准媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：
第一是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。
第二是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。
第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。
緩解方法
建議准媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒，不亂發脾氣、不焦慮，經常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助准媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。
5、睡不好70.23%
腹部壓力變大
懷孕中期以後，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便，相對地，晚上睡覺的姿勢受限，於是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過，這些暫時性的現象，在寶寶出生後都能改善。
安心入睡的方法
准媽媽睡前不要想太多，儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能説明自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。
6、食量改變68.92%
控制體重變化
很多准媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”並沒有關係，只是到了懷孕後期，要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。
營養均衡最重要
醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以後，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。
7、嘔吐68.60%
要學習忍耐
孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦儘量忍耐，只要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多准媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物，像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
必要時須採取藥物治療
准媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後採取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。
8、乳☆禁☆房脹痛61.94%
乳☆禁☆房脹痛的原因
孕期中，大部分孕婦都會因乳☆禁☆房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過於緊張。乳☆禁☆房脹痛的原因，最主要是由於懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期，孕婦一定會發生脹奶，到了懷孕七八個月左右，就會有初乳泌出。此時，孕婦應開始進行乳☆禁☆房的清潔與護理工作。
乳☆禁☆房清潔護理妙方
乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助於防止乳管阻塞，減輕乳☆禁☆房脹痛。用熱毛巾敷於乳☆禁☆房處，能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳☆禁☆房，也有益於泌乳。
哺喂母乳好處多
哺喂母乳，不僅有益寶寶的營養與健康，也有益母子的親情互動，並能有效減緩乳☆禁☆房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作，可將乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不適與疼痛。
正確的哺乳方法
正確的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳☆禁☆頭，不僅效果不明顯，也易使乳☆禁☆頭疼痛、破皮、發炎，嚴重時可能會造成乳腺炎。
9、陰☆禁☆道分泌物增加60.48%
陰☆禁☆道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加，陰☆禁☆道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加，血液充斥於陰☆禁☆道內，就會有滲出液(分泌物)流出，這是正常現象，孕婦不必過於擔心。
但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行塗抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。
陰☆禁☆道清潔護理妙方
要防止陰☆禁☆道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，並保持陰☆禁☆道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。
10、心情起伏不定60.44%
容易受周遭事物影響
懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。
平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命，准媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。
孕期不適有哪些狀況
1、孕期身體虛弱症狀：主要為孕期貧血，孕期頭暈，孕期疲勞，孕期氣短，孕期感冒，孕期失眠，行動笨重。頭暈、氣短、行動笨重，這些虛弱症狀常常會找上孕婦，特別是在懷孕晚期，而貧血則可能會更早到來。
(1)孕期貧血大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。特別是到了懷孕中期和懷孕晚期，當孕婦身體中沒有足夠的鐵來製造你所需要的血紅蛋白時，就會出現貧血症狀。
(2)孕期頭暈多數情況下，你的心血管系統和神經系統能夠適應這些變化，但偶爾也會出現不適應的情況，讓你感到頭重腳輕或有點頭暈。雖然孕婦頭暈是常見現象，但如果你真的暈倒了，可能就是有問題的徵兆了，你應該去醫院就診。
(3)孕期疲勞的時間因人而異，不過，到了孕中期，你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個月左右的時候，你可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。
(4)孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐著的時候。
(5)孕期感冒如果你覺得自己必須吃藥才能解決問題，一定要注意在諮詢醫生，確認孕期服用這些藥物是安全的之前，不要自己去買非處方的咳嗽或感冒藥，也不要習慣性地服用你在孕前經常吃的感冒藥。這是因為許多非處方藥並不安全，其中含有一些未經孕期安全測試的成分，可能會影響到胎兒發育和健康。
(6)孕婦失眠是很常見的，也很正常，有一些辦法能夠幫助你應對失眠。要避免在較晚的時候喝(吃)咖啡、茶、酒、可樂和巧克力，儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。
(7)行動笨重在懷孕期間，你的肌肉控制能力和身體協調能力都不如平時的最佳狀態。因此，要儘量避免可能會讓你摔倒的危險活動--比如爬梯子，或站在椅子上換燈泡等。
2、孕期身體異常症狀：
(1)懷孕會讓你的頭髮更加濃密，指甲更加光澤，但同時也可能讓你鼻塞、眼幹、手腳浮腫、乳☆禁☆房脹痛。瞭解這些身體變化背後的原因，看看你有什麼辦法緩解這些孕期身體症狀帶來的不適感。身體變化懷孕期間，由於你體內的雌激素水準上升，延長了頭髮的生長期。處於休眠期的頭髮就少了，因此，每天掉的也少了。於是，你的頭髮就變得更濃密、更有光澤。在孕期，你臉上和身上的體毛可能長得會更快。這也許是因為你體內的雄性激素增多了。
(2)孕婦的指甲通常也會長得更快，但你可能注意不到有什麼變化。
(3)孕期鼻塞蒸汽可以暫時緩解孕婦鼻塞狀況，而且通常會讓你感覺很舒服。洗個溫水澡，然後在充滿蒸汽的浴室中多待一會兒。或者，你可以用熱水把毛巾浸濕，然後把臉對著毛巾呼吸。
(4)孕期浮腫在懷孕晚期最常見，尤其是在一天結束的時候。出現孕期浮腫後，側躺可以減輕對靜脈的壓力。由於下腔靜脈在身體右側，所以，最好能向左側躺臥。
(5)靜脈曲張雖然靜脈曲張可能會讓你覺得發癢或疼痛，而且可能也不美觀，但是在短期內通常它是無害的。所以，如果需要治療的話，也可以一直等到孕期結束後再進行治療。
(6)眼睛發幹與懷孕有關的乾眼症會在寶寶出生後逐漸消失。乾眼症還可以用人工滴眼液或眼藥膏來治療，但是你一定要先諮詢一下醫生，而不要擅自購買非處方藥治療。
(7)孕婦疼痛在孕期，很容易出現頭痛、腰痛等情況，比如乳☆禁☆房脹痛、孕期頭痛、孕期腹痛、孕婦腰痛。
3、孕期常見消化道症狀：懷孕後，你體內的孕酮水準會明顯升高，這會讓你的身體發生一系列微妙的變化，從而影響到消化系統。
(1)孕期脹氣懷孕對原有脹氣的影響在於，懷孕減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體。
(2)孕婦腹瀉後不要吃諸如苯丁呱胺之類的止瀉藥，但服用一些口服補液鹽是安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物，請詢問醫生或藥劑師。
(3)孕期便秘是孕婦中極為常見的問題。造成孕期便秘的一個原因是孕酮的增加，使食物通過消化道的時間變長。同時，在懷孕後期，不斷變大的子宮會壓迫直腸，使孕期便秘更加嚴重。此外，一些含鐵的營養補充劑也會加重孕期便秘。
(4)孕期燒心是人體內荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感，經常會從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。很多女性在懷孕的後半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。
(5)孕期痔瘡是直腸部位發生靜脈曲張，就是靜脈血管變得異常腫大。小的痔瘡通常有一粒葡萄乾左右大，大一點的痔瘡可能有一顆新鮮葡萄那麼大。孕婦得痔瘡後，可能只是覺得癢，也可能很疼，有時痔瘡甚至會出血，尤其是在你排大便的時候。
4、其他症狀：孕期瘙癢，孕期尿頻，溢奶，肋骨疼，孕期憂鬱症等症狀。
(1)孕期瘙癢是指女性在懷孕期間常常出現的瘙癢。在整個妊娠期，孕婦因激素增加，不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感。可能出現皮膚瘙癢、外☆禁☆陰瘙癢等症狀。女性在懷孕期間常常會出現的瘙癢，嚴重者影響工作和休息，甚至對胎兒產生傷害。
(2)孕期尿頻准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
(3)溢奶許多孕婦在懷孕期間，特別是在孕晚期，會開始分泌出少量的初乳。也有一些孕婦不會出現這種乳☆禁☆頭溢奶的情況。對孕婦來說，不管是否有乳☆禁☆頭溢奶的現象都是正常的。如果你的乳☆禁☆頭溢奶，你可以在胸罩裡戴上防溢乳墊來保護衣服。
(4)肋骨疼這是由於子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。孕期憂鬱症在妊娠早、中、晚期，很多孕婦都會出現不同的心理變化，瞭解孕婦的心理，有助於孕婦順利地度過孕期。
如何緩解孕期不適孕婦便秘吃什麼調理?
別以為懷孕之後氣色不佳、會便秘，是理所當然的事。因為，體內若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!
專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：
1.多吃幫助便便"變軟"的食物，這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。
2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全穀類。
3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。
4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。
孕婦水腫怎麼辦?
孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之後，才驚覺身體出現水腫的事實。水腫，是因為子宮擴大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內鈉和水分滯留。當體內水分無法排出，就會造成水腫，讓孕媽咪看起來就像是一顆充氣氣球。
營養師表示，一旦出現水腫症狀時，孕媽咪更要留意日常飲食：
1.不吃人工調味料;
2.留意食物烹調方式，避免醃制、鹵等方式烹調食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分補充;
5.注意蛋白質攝取。烹煮食物還是可以加鹽巴，重點是烹調的方式，要避免醃漬、鹵的過程，因為只要食物經過醃漬、鹵，就會產生高鈉，所以，烹調時，調味料應該在鍋子熄火前再添加，並且要避免吃任何經過醃漬後再烹調以及鹵過的食物。
營養師強調，有水腫情況的孕媽咪，更要留意鈉的攝取，其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高，應該避免。另外，可以多吃幫助利尿的瓜果類，例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯，由於瓜果多屬寒涼性食材，因此，可加些熱性食材來調和，例如薑片、黃芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜時則同時搭配荔枝。此外，紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之後，熄火，加入紅豆燜30～40分鐘，不加任何調味料，直接取燜過紅豆的水當開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助於排除體內水分。
孕婦抽筋怎麼辦?
抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱後略作步行，這便可增進你的血液迴圈。另外，缺乏鈣質也會導致抽筋的。見醫生時，他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。准媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
孕婦貧血怎麼辦?
約有15%-20%的准媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由於缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，准媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。
孕婦噁心嘔吐怎麼辦?
在孕初期至懷孕4個月左右，准媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有噁心的現象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅乾、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果孕吐現象一直持續，或者准媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用乳製品來中和胃液。還要注意，儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發噁心的氣味。
緩解孕期不適的飲食
一、噁心嘔吐發生階段：
孕初期至懷孕4個月左右約半數以上的准媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度噁心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反復頻繁發作，就會使營養素的攝入受到嚴重影響。
飲食調理
A、有輕度嘔吐症狀的准媽媽：
1、飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏鹼性食物;
2、可以在起床前食用蘇打餅乾、果醬等高碳水化合物;
3、酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收，對孕早期的害喜症狀會有一定程度的改善作用;
4、以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。
5、如果准媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用乳製品來中和胃液;
6、儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。
B、中度以上程度嘔吐者：
如有持續噁心，反復嘔吐，甚至不能進食，應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。
二、便秘發生階段：
孕中期到孕晚期一般來說，大便間隔超過48小時，糞便乾燥，引起排便困難就稱為便秘。孕期由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
飲食調理：
1、為了防止便秘，孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經傳導，增加胃腸蠕動;
2、多進食產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便;
3、應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
4、儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等 ;
5、不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等;
6、水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦便秘較嚴重的孕婦，可使用下列藥粥治療：
1、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
4、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
三、小腿抽筋發生階段：
懷孕5個月以後懷孕5個月以上的准媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因，主要是由於她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生，孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
1、從孕5個多月起，准媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
2、睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，既能避免失眠，其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
四、貧血發生階段：
整個孕期整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。
飲食調理
1、增加動物性食品攝入，准媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每週進食一次2兩左右的動物肝臟，作為補鐵常規。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利於鐵的吸收
食療推薦已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫生指導下補充鐵劑外，還可使用以下食療方法：
1、菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用。
2、紅白豆腐：豆腐200克，切丁後入沸水焯水;熟豬血塊200克，切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克，切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血丁、肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸後，用團粉勾芡，裝盤。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。
4、香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
5、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血。
五、妊娠水腫發生階段：
孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠後期，准媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫，經過休息後消失。如果休息後浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常，這種症狀就稱為妊娠水腫。
飲食調理
1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用;
2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補腎固本，常吃可利尿消腫。對於妊娠水腫有一定的幫助。
緩解孕期不適的孕婦運動孕期適度運動對準媽媽來說非常重要，不僅能有效控制體重過快增長，還可以緩解孕期各種不適，但准媽媽運動一定要把握好度。
如何適度運動成為很多准媽媽的疑惑。動得太少，怕影響胎兒發育;但是如果動得太多，又怕影響胎兒的安全穩定。運動的“度”該如何把握呢?
進入孕期後，准媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓准媽媽行動不便。因此，准媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表准媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助於身心放鬆與產程的進展。怎樣處理好生活細節與懷孕的關係?本文將給與一些小建議，准媽媽們不妨一看。
不論在哪個階段，運動都應該是每個人具備的生活習慣，即使進入孕期也是如此，而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液迴圈，能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養，適度的運動也是必要的。
孕期適合的運動推薦
1.散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
建議：准媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放鬆。
2.孕婦體操
是專門為孕婦設計的，可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到噁心、眩暈時，應該立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
3.游泳
這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進准媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示：一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。可是，有些孕婦不適宜做運動，如先兆早產、陰☆禁☆道出血以及在某些情況下，醫生建議不要運動時，准媽媽一定要聽從醫生的話。
也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多准媽媽在出現孕吐之後，食欲明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為准媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。
4、腹部不舒服72.41%
腹部不舒服的原因
有些准媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：
第一是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。
第二是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。
第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。
緩解方法
建議准媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒，不亂發脾氣、不焦慮，經常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助准媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。
5、睡不好70.23%
腹部壓力變大
懷孕中期以後，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便，相對地，晚上睡覺的姿勢受限，於是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過，這些暫時性的現象，在寶寶出生後都能改善。
安心入睡的方法
准媽媽睡前不要想太多，儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能説明自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。
6、食量改變68.92%
控制體重變化
很多准媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”並沒有關係，只是到了懷孕後期，要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。
營養均衡最重要
醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以後，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。
7、嘔吐68.60%
要學習忍耐
孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦儘量忍耐，只要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多准媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物，像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
必要時須採取藥物治療
准媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後採取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。
8、乳☆禁☆房脹痛61.94%
乳☆禁☆房脹痛的原因
孕期中，大部分孕婦都會因乳☆禁☆房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過於緊張。乳☆禁☆房脹痛的原因，最主要是由於懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期，孕婦一定會發生脹奶，到了懷孕七八個月左右，就會有初乳泌出。此時，孕婦應開始進行乳☆禁☆房的清潔與護理工作。
乳☆禁☆房清潔護理妙方
乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助於防止乳管阻塞，減輕乳☆禁☆房脹痛。用熱毛巾敷於乳☆禁☆房處，能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳☆禁☆房，也有益於泌乳。
哺喂母乳好處多
哺喂母乳，不僅有益寶寶的營養與健康，也有益母子的親情互動，並能有效減緩乳☆禁☆房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作，可將乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不適與疼痛。
正確的哺乳方法
正確的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳☆禁☆頭，不僅效果不明顯，也易使乳☆禁☆頭疼痛、破皮、發炎，嚴重時可能會造成乳腺炎。
9、陰☆禁☆道分泌物增加60.48%
陰☆禁☆道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加，陰☆禁☆道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加，血液充斥於陰☆禁☆道內，就會有滲出液(分泌物)流出，這是正常現象，孕婦不必過於擔心。
但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行塗抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。
陰☆禁☆道清潔護理妙方
要防止陰☆禁☆道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，並保持陰☆禁☆道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。
10、心情起伏不定60.44%
容易受周遭事物影響
懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。
平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命，准媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。
孕期不適有哪些狀況
1、孕期身體虛弱症狀：主要為孕期貧血，孕期頭暈，孕期疲勞，孕期氣短，孕期感冒，孕期失眠，行動笨重。頭暈、氣短、行動笨重，這些虛弱症狀常常會找上孕婦，特別是在懷孕晚期，而貧血則可能會更早到來。
(1)孕期貧血大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。特別是到了懷孕中期和懷孕晚期，當孕婦身體中沒有足夠的鐵來製造你所需要的血紅蛋白時，就會出現貧血症狀。
(2)孕期頭暈多數情況下，你的心血管系統和神經系統能夠適應這些變化，但偶爾也會出現不適應的情況，讓你感到頭重腳輕或有點頭暈。雖然孕婦頭暈是常見現象，但如果你真的暈倒了，可能就是有問題的徵兆了，你應該去醫院就診。
(3)孕期疲勞的時間因人而異，不過，到了孕中期，你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個月左右的時候，你可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。
(4)孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐著的時候。
(5)孕期感冒如果你覺得自己必須吃藥才能解決問題，一定要注意在諮詢醫生，確認孕期服用這些藥物是安全的之前，不要自己去買非處方的咳嗽或感冒藥，也不要習慣性地服用你在孕前經常吃的感冒藥。這是因為許多非處方藥並不安全，其中含有一些未經孕期安全測試的成分，可能會影響到胎兒發育和健康。
(6)孕婦失眠是很常見的，也很正常，有一些辦法能夠幫助你應對失眠。要避免在較晚的時候喝(吃)咖啡、茶、酒、可樂和巧克力，儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。
(7)行動笨重在懷孕期間，你的肌肉控制能力和身體協調能力都不如平時的最佳狀態。因此，要儘量避免可能會讓你摔倒的危險活動--比如爬梯子，或站在椅子上換燈泡等。
2、孕期身體異常症狀：
(1)懷孕會讓你的頭髮更加濃密，指甲更加光澤，但同時也可能讓你鼻塞、眼幹、手腳浮腫、乳☆禁☆房脹痛。瞭解這些身體變化背後的原因，看看你有什麼辦法緩解這些孕期身體症狀帶來的不適感。身體變化懷孕期間，由於你體內的雌激素水準上升，延長了頭髮的生長期。處於休眠期的頭髮就少了，因此，每天掉的也少了。於是，你的頭髮就變得更濃密、更有光澤。在孕期，你臉上和身上的體毛可能長得會更快。這也許是因為你體內的雄性激素增多了。
(2)孕婦的指甲通常也會長得更快，但你可能注意不到有什麼變化。
(3)孕期鼻塞蒸汽可以暫時緩解孕婦鼻塞狀況，而且通常會讓你感覺很舒服。洗個溫水澡，然後在充滿蒸汽的浴室中多待一會兒。或者，你可以用熱水把毛巾浸濕，然後把臉對著毛巾呼吸。
(4)孕期浮腫在懷孕晚期最常見，尤其是在一天結束的時候。出現孕期浮腫後，側躺可以減輕對靜脈的壓力。由於下腔靜脈在身體右側，所以，最好能向左側躺臥。
(5)靜脈曲張雖然靜脈曲張可能會讓你覺得發癢或疼痛，而且可能也不美觀，但是在短期內通常它是無害的。所以，如果需要治療的話，也可以一直等到孕期結束後再進行治療。
(6)眼睛發幹與懷孕有關的乾眼症會在寶寶出生後逐漸消失。乾眼症還可以用人工滴眼液或眼藥膏來治療，但是你一定要先諮詢一下醫生，而不要擅自購買非處方藥治療。
(7)孕婦疼痛在孕期，很容易出現頭痛、腰痛等情況，比如乳☆禁☆房脹痛、孕期頭痛、孕期腹痛、孕婦腰痛。
3、孕期常見消化道症狀：懷孕後，你體內的孕酮水準會明顯升高，這會讓你的身體發生一系列微妙的變化，從而影響到消化系統。
(1)孕期脹氣懷孕對原有脹氣的影響在於，懷孕減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體。
(2)孕婦腹瀉後不要吃諸如苯丁呱胺之類的止瀉藥，但服用一些口服補液鹽是安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物，請詢問醫生或藥劑師。
(3)孕期便秘是孕婦中極為常見的問題。造成孕期便秘的一個原因是孕酮的增加，使食物通過消化道的時間變長。同時，在懷孕後期，不斷變大的子宮會壓迫直腸，使孕期便秘更加嚴重。此外，一些含鐵的營養補充劑也會加重孕期便秘。
(4)孕期燒心是人體內荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感，經常會從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。很多女性在懷孕的後半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。
(5)孕期痔瘡是直腸部位發生靜脈曲張，就是靜脈血管變得異常腫大。小的痔瘡通常有一粒葡萄乾左右大，大一點的痔瘡可能有一顆新鮮葡萄那麼大。孕婦得痔瘡後，可能只是覺得癢，也可能很疼，有時痔瘡甚至會出血，尤其是在你排大便的時候。
4、其他症狀：孕期瘙癢，孕期尿頻，溢奶，肋骨疼，孕期憂鬱症等症狀。
(1)孕期瘙癢是指女性在懷孕期間常常出現的瘙癢。在整個妊娠期，孕婦因激素增加，不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感。可能出現皮膚瘙癢、外☆禁☆陰瘙癢等症狀。女性在懷孕期間常常會出現的瘙癢，嚴重者影響工作和休息，甚至對胎兒產生傷害。
(2)孕期尿頻准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
(3)溢奶許多孕婦在懷孕期間，特別是在孕晚期，會開始分泌出少量的初乳。也有一些孕婦不會出現這種乳☆禁☆頭溢奶的情況。對孕婦來說，不管是否有乳☆禁☆頭溢奶的現象都是正常的。如果你的乳☆禁☆頭溢奶，你可以在胸罩裡戴上防溢乳墊來保護衣服。
(4)肋骨疼這是由於子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。孕期憂鬱症在妊娠早、中、晚期，很多孕婦都會出現不同的心理變化，瞭解孕婦的心理，有助於孕婦順利地度過孕期。
如何緩解孕期不適孕婦便秘吃什麼調理?
別以為懷孕之後氣色不佳、會便秘，是理所當然的事。因為，體內若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!
專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：
1.多吃幫助便便"變軟"的食物，這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。
2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全穀類。
3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。
4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。
孕婦水腫怎麼辦?
孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之後，才驚覺身體出現水腫的事實。水腫，是因為子宮擴大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內鈉和水分滯留。當體內水分無法排出，就會造成水腫，讓孕媽咪看起來就像是一顆充氣氣球。
營養師表示，一旦出現水腫症狀時，孕媽咪更要留意日常飲食：
1.不吃人工調味料;
2.留意食物烹調方式，避免醃制、鹵等方式烹調食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分補充;
5.注意蛋白質攝取。烹煮食物還是可以加鹽巴，重點是烹調的方式，要避免醃漬、鹵的過程，因為只要食物經過醃漬、鹵，就會產生高鈉，所以，烹調時，調味料應該在鍋子熄火前再添加，並且要避免吃任何經過醃漬後再烹調以及鹵過的食物。
營養師強調，有水腫情況的孕媽咪，更要留意鈉的攝取，其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高，應該避免。另外，可以多吃幫助利尿的瓜果類，例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯，由於瓜果多屬寒涼性食材，因此，可加些熱性食材來調和，例如薑片、黃芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜時則同時搭配荔枝。此外，紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之後，熄火，加入紅豆燜30～40分鐘，不加任何調味料，直接取燜過紅豆的水當開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助於排除體內水分。
孕婦抽筋怎麼辦?
抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱後略作步行，這便可增進你的血液迴圈。另外，缺乏鈣質也會導致抽筋的。見醫生時，他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。准媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
孕婦貧血怎麼辦?
約有15%-20%的准媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由於缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，准媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。
孕婦噁心嘔吐怎麼辦?
在孕初期至懷孕4個月左右，准媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有噁心的現象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅乾、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果孕吐現象一直持續，或者准媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用乳製品來中和胃液。還要注意，儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發噁心的氣味。
緩解孕期不適的飲食
一、噁心嘔吐發生階段：
孕初期至懷孕4個月左右約半數以上的准媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度噁心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反復頻繁發作，就會使營養素的攝入受到嚴重影響。
飲食調理
A、有輕度嘔吐症狀的准媽媽：
1、飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏鹼性食物;
2、可以在起床前食用蘇打餅乾、果醬等高碳水化合物;
3、酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收，對孕早期的害喜症狀會有一定程度的改善作用;
4、以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。
5、如果准媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用乳製品來中和胃液;
6、儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。
B、中度以上程度嘔吐者：
如有持續噁心，反復嘔吐，甚至不能進食，應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。
二、便秘發生階段：
孕中期到孕晚期一般來說，大便間隔超過48小時，糞便乾燥，引起排便困難就稱為便秘。孕期由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
飲食調理：
1、為了防止便秘，孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經傳導，增加胃腸蠕動;
2、多進食產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便;
3、應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
4、儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等 ;
5、不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等;
6、水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦便秘較嚴重的孕婦，可使用下列藥粥治療：
1、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
4、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
三、小腿抽筋發生階段：
懷孕5個月以後懷孕5個月以上的准媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因，主要是由於她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生，孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
1、從孕5個多月起，准媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
2、睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，既能避免失眠，其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
四、貧血發生階段：
整個孕期整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。
飲食調理
1、增加動物性食品攝入，准媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每週進食一次2兩左右的動物肝臟，作為補鐵常規。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利於鐵的吸收
食療推薦已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫生指導下補充鐵劑外，還可使用以下食療方法：
1、菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用。
2、紅白豆腐：豆腐200克，切丁後入沸水焯水;熟豬血塊200克，切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克，切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血丁、肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸後，用團粉勾芡，裝盤。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。
4、香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
5、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血。
五、妊娠水腫發生階段：
孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠後期，准媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫，經過休息後消失。如果休息後浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常，這種症狀就稱為妊娠水腫。
飲食調理
1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用;
2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補腎固本，常吃可利尿消腫。對於妊娠水腫有一定的幫助。
緩解孕期不適的孕婦運動孕期適度運動對準媽媽來說非常重要，不僅能有效控制體重過快增長，還可以緩解孕期各種不適，但准媽媽運動一定要把握好度。
如何適度運動成為很多准媽媽的疑惑。動得太少，怕影響胎兒發育;但是如果動得太多，又怕影響胎兒的安全穩定。運動的“度”該如何把握呢?
進入孕期後，准媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓准媽媽行動不便。因此，准媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表准媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助於身心放鬆與產程的進展。怎樣處理好生活細節與懷孕的關係?本文將給與一些小建議，准媽媽們不妨一看。
不論在哪個階段，運動都應該是每個人具備的生活習慣，即使進入孕期也是如此，而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液迴圈，能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養，適度的運動也是必要的。
孕期適合的運動推薦
1.散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
建議：准媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放鬆。
2.孕婦體操
是專門為孕婦設計的，可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到噁心、眩暈時，應該立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
3.游泳
這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進准媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示：一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。可是，有些孕婦不適宜做運動，如先兆早產、陰☆禁☆道出血以及在某些情況下，醫生建議不要運動時，准媽媽一定要聽從醫生的話。
