孕期不離新潮 孕媽媽水中健身好處多

 孕期適當的運動不僅沒有傷害， 反而對於孕媽咪和胎寶寶都有好處， 但是很多年輕的媽媽們有著自己的思量， 例如現在水中健身就是一個熱門的討論話題， 究竟孕婦是要忠實于傳統的健身方式還是可以嘗試著自己喜愛的運動方式呢？

其實水中健身是一種很好的孕期運動， 但是前提是必須要得到科學的指導， 並且節奏不能夠操之過急， 孕媽咪在水中健身的時候一定要根據自己的實際身體情況量力而行， 以下就是水中健身的好處和安全提醒：

國外對於水中健身十分推崇， 尤其是孕媽咪們更是青睞有加，

因為很多實驗表明， 水中的浮力可以減少腰肌和背肌支撐子宮的負擔， 從而可以幫助孕媽咪緩解腰酸背痛之苦， 而且水中健身的運動傷害很小， 可以實現健康健身的理念。

再有， 孕媽咪在水中浮沉的時候， 由於浮力的作用， 可以減少胎兒對於直腸的壓迫， 提高血液迴圈， 促進骨盆內的血液回流同時還可以改善便秘的症狀。 在孕媽咪打水或是劃水的時候， 輕柔的水花會按摩全身皮膚， 有利於增強體質， 又可以讓胎寶寶接觸不同于陸地上的體驗， 有利於更好的分娩， 其實胎寶寶會更加喜歡有水的環境， 因為他在媽媽的肚子裡也是不停的在游泳啊。

另外， 水中分娩可以減少分娩時間， 這是因為水具有促進順產的作用，

時不時進行水中健身也可以幫助孕媽咪增加肺活量， 糾正胎位， 促進分娩的順利進行， 准媽咪不妨多注意下腹部和腰肌的力量鍛煉， 可以幫助准媽咪提高分娩時候的力量， 也有利於幫助准媽媽保持健美的體型。 但是需要注意的是， 在進行水中鍛煉之前一定要征得醫生同意， 在胎兒發育好、自身的身體健康狀況好的情況下才能夠開始新潮水中健身。 如果自身身體條件不允許也不要勉強， 還是要小心為上。

總結：孕期畢竟身體不如從前來的輕盈， 因此孕婦比較適合小負荷的運動， 例如在水中行走， 劃水等小動作， 在水中健身的時候， 孕媽咪身體要儘量放鬆， 動作幅度不要太大， 希望各位媽媽都能夠感受到運動健身帶來的樂趣。