孕期中暑防 飲食清淡注意喝水

夏季准媽媽除了吹空調， 還有哪些方法可以驅暑呢？

飲食清淡規律注意補水
盛夏時期孕婦的消化功能差， 應注意飲食規律定時定量。 食物以易於消化、清淡富有營養的為宜。 不能多喝冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜， 同時要養成主動飲水的習慣。 每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前是“最佳飲水時間”， 要飲用1～2杯白開水。 如果出汗較多， 可適當補充一些鹽水， 以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
溫水抹汗
孕婦出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防暑濕並襲導致疾病。 同時要經常用溫水擦拭， 以保持皮膚。 清潔， 預防痱子等皮膚問題。 醫師提醒， 擦拭時儘量不用冷水， 以免造成宮縮。
改變陳設
要感覺清涼， 不妨先改變一下室內的陳設， 將傢俱收拾得儘量整潔一點， 從視覺上就會感覺空曠一點， 這樣不但有利於空氣流通， 而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。 反之東西一多， 地方擠， 人的心情也會跟著煩躁。
保持充足睡眠
夏天日長夜短氣溫高， 加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大， 容易感覺疲勞。 保持充足睡眠， 可使大腦和身體系統都得到放鬆， 也是孕婦預防中暑的一個有效措施。
(責任編輯：Viola)