孕期中飲食是否科學有著密切的關係

胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。 “一人吃飽， 兩人不餓”， 說的就是孕婦與腹中胎兒的緊密關係。 孕婦能否生出一個健康、聰明的寶寶， 這與孕期中飲食是否科學有著密切的關係。 那麼懷孕了， 你和寶寶應該吃些什麼呢?

用藥一定要小心

第一期妊娠早期(0～3個月)：是胚胎各組織器官形成時期， 是胎兒生長發育至關重要的時期， 也是胎兒最易致畸的時期。 這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振等， 此時要注意， 膳食調配上應多樣化， 營養要豐富全面， 以清淡少油膩為主，

少食多餐。 如果妊娠反應很大， 吃下去的食物被嘔吐了， 要繼續補充回去。 同時要注意不要吃太涼的食物， 如螃蟹、甲魚等儘量少吃， 以免造成流產;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也儘量少吃;要忌煙、忌酒， 避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對於有輻射的或者有害物質不要接觸;要儘量避免感冒等疾病， 此時用藥一定要小心， 否則會致胎兒畸形。 一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了， 使醫生在給你配藥時注意這個因素。

注意飲食營養均衡

第二期妊娠中期(4～6月)：這一時期， 孕婦妊娠反應基本消失， 食欲趨於好轉， 胃口大增， 胎兒發育加快， 因此食物的品種應更加多樣化。 為了保證熱能的供給， 應增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質的食物，

如肉、魚、牛奶、蛋類、豆製品、海產品等;多食用含鈣的食物， 如乳酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;多食用含鐵的食物， 如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔、黃瓜等;多食用含鋅的食物， 如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿蔔等;要多食用含葉酸高的食物， 如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物， 如玉米、小麥胚芽等;要吃含維生素D的食物， 如蛋類， 多曬太陽自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物， 如橘子、番茄、青椒、白菜、菜花。 含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每週進食1～2次;每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。 如果孕婦出現小腿抽搐， 有可能缺鈣， 如果是缺鈣， 這時要及時補充鈣劑。

世界衛生組織提出， 在整個孕期中可適當的補充點葉酸。 因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。 同時在注意飲食營養均衡的基礎上， 還可適當地補充鈣和鐵劑。 但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。

補充對胎兒大腦發育有好處的食物

第三期妊娠晚期(7個月以後)：這一期是胎兒生長發育最迅速的時期， 也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。 所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水準， 孕婦每天除了食用上述食物外， 此時應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物， 如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)， 同時還有補充含碘的食物， 如海帶、紫菜等。

飲食以少食多餐為原則， 每日餐次可增至五六餐。 同時要保持體內的酸堿平衡。 水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現水腫， 膳食中應控制鹽的攝入量， 對有明顯下肢浮腫者， 應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

中醫認為孕婦應儘量少吃滑利食物， 如米仁、山楂、荸薺， 因為這些食品對子宮有興奮作用， 容易引起子宮收縮而導致流產。 熱性食物也要儘量少吃， 如狗肉、辣椒等， 參類也不宜吃。 對於微量元素如果缺乏可以補充， 如果不缺乏就沒必要補充了。 如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素， 可能會適得其反。

對於懷有雙胞胎的孕婦， 因為兩個胎兒都需要大量的各種營養物質，

因此攝入量更應比懷有單個胎兒的孕婦多一些， 因此建議要多餐， 肚子感覺餓了就應該吃食物。 同時要注意不要勞累， 注意休息， 按時到醫院定期檢查， 早點到醫院待產。