孕期也有抑鬱症 准媽媽必須瞭解的“孕期抑鬱”知識

很多人都只知道產後抑鬱症， 但是孕期抑鬱症也具有相當危險性， 它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響， 並給婦嬰帶來不良後果。

如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀， 則你可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視。

比如不能集中注意力， 焦慮， 極端易怒， 睡眠不好， 非常容易疲勞， 或有持續的疲勞感， 不停地想吃東西或者毫無食欲， 對什麼都不感興趣， 總是提不起精神， 持續的情緒低落， 想哭， 情緒起伏很大， 喜怒無常。

期間體內激素水準的顯著變化，

可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 你很可能在懷孕6~10周時初次經歷這些變化， 然後當你的身體開始為作準備時， 會再次體驗到這些變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮， 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。 如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史， 那麼當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑鬱症；人際關係方面出現問題， 這也是婦女在孕期和患孕鬱症的主要原因之一， 如果你與你的配偶關係緊張，

並且已無法自行解決問題， 那麼最好立即找有關進行諮詢。 很多人認為只要孩子一出生， 夫妻間的問題便會迎刃而解， 事實上孩子的到來， 只會增加夫妻關係的壓力， 只有通過諮詢， 找出相應的辦法， 才是解決問題的積極手段。

易患孕期抑鬱症的孕婦群

1.懷孕本身具有一定危險性的孕婦

一些情況較複雜或有危險性， 需要長期臥床靜養， 或進行多次基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)， 會使孕婦備受精神和肉體的折磨。 她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦， 另一方面還要為其結果而擔驚受怕， 所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾， 應特別注意。

2.通過藥物等手段懷孕的孕婦

如果從前有不孕傾向， 並且通過服用藥物來使自己懷孕，

則在服藥過程中， 必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調， 以及由此引發的情緒不穩， 一旦懷孕之後， 又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼， 這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。

3.有過流產經歷的孕婦

如果你過去有過流產經歷， 那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。 如果上次流產與本次懷孕相隔不久， 或者在一年中有多次流產經歷， 那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原， 在精神和肉體上相對脆弱， 因而更容易引發孕期抑鬱症。

4.生活中出現重大變動的孕婦

你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動，

如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。

5.曾經有過痛苦經歷的孕婦

懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。 此時你身體的變化已不受你意志的控制， 這種由身體變化而引起的失控感， 可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控， 並且使你長時間地抑鬱不歡。

准媽媽該如何避開“孕期抑鬱”

1.自然陶冶法。 人生在世， 喜怒哀樂皆有。 當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步， 痛快地玩一玩， 對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

2.語言調節法。 通過語言既可抑制人的愉快情緒，

也可抑制做的憂愁與苦悶。 即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

3.注意轉移法。 注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

4.思維轉移法。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去， 從而擺脫 消極的、不良的情緒 的纏繞 稱為思維轉移法， 這是從端正心態的角 度解答抑鬱症如 何自我調節的問題。

5.行動轉移法。 行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法， 這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。

希望以上資訊對孕期患有抑鬱症的准媽媽有所幫助， 開開心心的迎接寶寶的到來。