孕期乳☆禁☆房各階段變化
懷孕第5周左右， 乳☆禁☆房開始改變， 如乳☆禁☆頭變深、乳☆禁☆房正下方的血管越來越明顯。 大約懷孕3～4個月， 除了些微疼痛， 偶而還會摸到腫塊， 這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。 另外， 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張， 你可能會看到乳☆禁☆房皮膚下的血管， 並發現你的乳☆禁☆頭變大、顏色變暗。 幾個月後， 乳暈—乳☆禁☆頭周圍深色的圓圈也會逐漸增大， 顏色變暗。
懷孕中期， 體重約略已經增加5～6公斤。 不僅肚子有明顯突起， 胸部也會明顯變大許多， 外表一窺便知， 原本的胸罩已經不太適合， 應該要開始穿戴較大的孕婦專用內衣。
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孕晚期乳☆禁☆房沒有新的變化， 追隨中期的加大， 腫脹感更為嚴重。 乳腺發育幾乎到達尖峰， 輕輕按乳☆禁☆頭就能分泌乳汁。 10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重， 其中也有些微是乳☆禁☆房變大的貢獻。 整個妊娠期間乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多寡的關鍵之一;根據統計， 若孕前乳☆禁☆房以200公克計算， 孕期最巔峰， 乳☆禁☆房可能重達400～800公克， 約以二至三倍成長。
什麼是孕婦乳☆禁☆房按摩
孕婦乳☆禁☆房按摩是孕期乳☆禁☆房護理中的一個重要內容。 在懷寶寶期間， 乳☆禁☆房會提前為新生寶寶儲存奶水，
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最大的好處在於， 它能夠幫助那些乳☆禁☆頭凹陷的女性改善乳☆禁☆房畸形， 避免對餵養產生影響。 除此之外， 按摩可以減少未知的不必要的麻煩， 比如乳☆禁☆頭裂傷， 乳腺堵塞等。 乳☆禁☆頭裂傷雖然是小事， 但帶來的疼痛依然會給孕婦帶來困擾， 而且也不利於保證奶水的衛生。 日常保持按摩胸部的習慣， 做好必備的功課， 對降低風險有著重要的作用。
孕婦乳☆禁☆房按摩的好處1.在孕期， 會出現一些十分正常的生理現象。
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2.按摩另外的一大好處就是幫助媽媽順利哺乳。 正確的按摩手法有利於疏通乳管， 幫助媽媽順利出奶， 此外， 形成按摩和清理的習慣也能避免乳☆禁☆頭分泌物以及棉絮堵塞乳腺。
3.按摩還能增加胸部組織的活力， 使皮膚保持彈力， 有效預防下垂， 讓媽媽在餵養時更有信心。
4.有利於催乳， 保證奶水充足。
5.手部動作會刺激乳☆禁☆頭和乳暈， 會讓乳☆禁☆頭部分更為凸起， 有利於餵奶工作的進行。
孕期怎樣進行乳☆禁☆房按摩
乳☆禁☆房按摩是媽媽們為迎接新生兒所做的必備工作，
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· 乳☆禁☆房按摩
1.進行熱敷。
2.把左手蓋在右胸上， 右手疊在左手上朝胸部中央發力， 用同種方法按摩另一隻乳☆禁☆房。
3.把手指合攏， 在胸部側下方輕輕抬動胸部， 使乳☆禁☆房能夠上下振動， 之後依然朝上做推壓式按摩。
4.從下往上按摩。
在進行以上按摩時， 要注意將手完全罩住乳☆禁☆房， 雖然乳☆禁☆房按摩有一個好的出發點， 但手法錯誤反而容易造成誤傷。 按摩力度要適當把握， 不宜過輕， 力度要足以使乳腺組織離開胸大肌， 但也不宜過於用力， 避免傷到乳腺。
· 乳☆禁☆頭按摩
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1.做好手部清潔後， 用肥皂水順著乳暈擦洗乳☆禁☆頭周圍的部位， 直至鎖骨處和胸部兩側邊緣。 清洗乳☆禁☆頭時避免與肥皂水接觸， 防止鹼性腐蝕乳☆禁☆頭油脂， 此外要用清水清洗掉乳☆禁☆頭上的痂皮。
2.進行過基礎護理後， 把中指和食指放在乳☆禁☆房下方， 自下往上推壓， 然後搓揉乳☆禁☆頭， 來達到堅挺的效果。
按摩的次數和頻率保持在一日2次， 每次20下。 也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來進行按摩。 值得注意的是， 懷孕中期並不適合做大量此類按摩， 可以事先學習乳☆禁☆房的護理知識。 針對乳☆禁☆頭過短或者凹陷的情況， 可以輔以拉拔式的手法， 主要在沐浴或者睡前時進行， 持續2到3分鐘。 力度也要把握適中， 在不產生痛感的前提下按摩。
孕婦如何按摩緩解乳☆禁☆房疼痛孕期中的女性，相比孕前，會在生理上產生顯著的變化，比如乳☆禁☆房變大，這其實是由於乳☆禁☆房儲奶所造成的正常生理現象。這個過程中，准媽媽的胸部可能會出現脹痛感，此時正確的按摩能夠有效地舒緩不適，不僅能達到催乳的效果，還能讓胸部保持年經，有彈性，預防下垂。在緩解乳☆禁☆房疼痛時，可以參考以下幾個要點：
1.方法：熱敷法
主要方法為用熱毛巾刺激以乳☆禁☆頭為中心的乳暈圈，沿著乳暈圈擦拭，左右乳☆禁☆房用毛巾各敷15min。在熱敷同時可以採用以下的具體按摩手法：
(1)環形按摩：用手抓住整個乳☆禁☆房，在乳☆禁☆房四周做環形按摩。
(2)螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳☆禁☆房時，要兩隻手同時工作，一隻手穩住乳☆禁☆房，另一隻手的兩根手指，從乳☆禁☆房四周朝乳☆禁☆頭輕輕地做螺旋狀按摩。
(3)指壓式按摩：兩隻手分別置於乳☆禁☆房左右，以乳☆禁☆頭為施力方向進行按壓。
(4)橫向按摩：主要是為了加速乳☆禁☆房的血液流動，基本手法是讓整個乳☆禁☆房基底部活動起來，並不需要特地按摩乳腺腺體。
2.時間：睡前醒後
每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時針和逆時針方向交替進行，讓胸部開始發紅發熱即可。結束前提拉乳☆禁☆頭，雙手于下側向上拍打胸部。
3.輔助護理：護膚用品
在熱敷前，可以在乳☆禁☆頭及乳☆禁☆頭周圍抹上油脂。經過5min的熱敷之後，採用以下介紹的按摩方法，每種手法嘗試20到30次。雖然過程比較麻煩，但會更加見效。
(1)用雙手來回按摩乳☆禁☆房底部。
(2)順時針或者逆時針按摩咪咪周圍，注意不要按摩乳☆禁☆頭部位。
(3)分別從左右乳☆禁☆房下方朝交叉方向按摩，按摩至左右乳☆禁☆房上方。
(4)左手從右臂內側向乳☆禁☆房側面按摩，左胸按摩方法同前。
孕婦乳☆禁☆房按摩要注意什麼
雖然乳☆禁☆房按摩能夠帶來好處，在胸部保養和催乳上都有著一定的效果，但並非適用於所有人，為了安全考慮，一定要按照正確的方法進行。建議准媽媽們在進行按摩前閱讀以下注意事項：
· 適用人群
1.臨近預產期的孕婦如果沒有生產跡象或者胎膜已破而腹部沒有出現緊繃感和疼痛感，可以通過這種手法來刺激宮縮，提前分娩的時間，避免晚產。
2.生產過程中若出現產力不足等跡象，胸部按摩可以起到助產的作用，幫助准媽媽順利生產，縮短產程，降低得母兒併發症的風險。
由於會導致分娩提前，所以這種按摩只適用於到達預產期的產婦，懷孕初期或中期的孕婦不宜隨意採用，否則可能會導致早產。
· 乳☆禁☆房按摩後的表現
有的媽媽在進行過按摩後腹部會產生陣痛，並為此感到驚慌。其實，這種腹痛是按摩產生效果後傳遞出來的一個信號。按摩產生效果後，會引起縮宮素分泌，子宮收縮等一系列症狀發生，由此造成腹部隆起，產生痛覺。通常，產生痛感後不能夠立即停下按摩，因為在停下按摩之後催產素的分泌量會降低，再次繼續後產生的效果將會大打折扣，相應地，引發宮縮的效果也會變差。但也有例外，宮縮頻率快，力度強，腹痛劇烈是敏感性宮縮的徵兆，遇到這種情況要在每次宮縮開始出現時停止按摩，等到腹痛消減後再繼續，多次下來宮縮就會慢慢恢復正常。通常來說，偏胖以及乳☆禁☆頭凹陷的孕婦見效更慢，對這一類人群，要長期按摩才會產生效果。
孕婦乳☆禁☆房的按摩操按摩操是為了乳☆禁☆房護理而系統設計的，能夠有效預防乳腺疾病。每天只需短短5分鐘，就能減少乳☆禁☆頭龜裂等疾病，這也使得乳☆禁☆房按摩受到了廣大媽媽群體的喜愛。按照下文指示進行按摩時，應該要保持坐姿。
1.推揉: 一隻手穩住乳☆禁☆房，另一隻手用四指從乳☆禁☆房四周朝乳☆禁☆頭按摩，每邊乳☆禁☆房按摩三次。
2.摩搓：四指並齊，拇指張開，貼著乳☆禁☆房，朝著順時針或者逆時針方向摩搓乳☆禁☆頭四周，每邊10圈。完成後，雙手交錯，用手掌摩搓胸部側下方10次。
3.指按：按摩膻中、期門、足三裡、太沖等穴位10秒鐘，便能產生胸部保健的功效。膻中位於兩乳☆禁☆房中央;期門位於乳☆禁☆房正下方第六根肋骨間隙;足三裡位於腿部犢骨往下三寸;太沖位於腳背一二腳趾骨頭連接處。
4.揉拿：按摩乳☆禁☆房內側至腋下，若觸摸到兩側乳☆禁☆房有腫塊，可用食指與拇指重點按摩。
5.托顫：雙手托住乳☆禁☆房下方，向上抖動30次。
6.指擊：張開手指剛好能罩住胸部，手部擺成碗口狀，用四指點擊乳☆禁☆房四周5次。
孕期乳☆禁☆房護理的飲食宜忌· 有益的食物
1.大豆
大豆是一種常見易得的胸部保養品，大豆以及豆制食品中異黃酮的含量極為豐富，有著減少雌性激素的作用，有利於減少孕期的胸部脹痛。日常多吃豆類，有助於保持乳☆禁☆房健康。
2.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等常見食用菌，都是促進胸部健康的好食品，它們具有調節生物反應的作用，增強體抗力，可以幫助胸部抵抗癌症入侵。研究發現，常吃食用菌有利於乳☆禁☆房健康。
3.海帶
海帶除了具有保養皮膚，增強發質，保持身材的功效，在胸部保養上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治療內分泌失調，間接預防乳腺增生。
4.堅果、種子
黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常見的堅果、種子類食物，這類食物要麼富含卵磷脂，要麼含有豐富的蛋白質或抗氧化劑。食用這些食物不僅能夠補充維生素E，增加乳☆禁☆房肌膚彈性還能夠抗癌抗老化，補充卵磷脂蛋白質等孕婦所需的營養。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、牡蠣、海帶等魚類食物或者海產品中，含有很多適合人體所需的微量元素，可以保護女性乳腺健康。
6.牛奶及乳製品
保護女性乳腺健康，牛奶擁有重要的營養元素，因為牛奶及乳製品中蘊含豐富鈣。
7.各種水果
葡萄、柑橘、檸檬等水果不僅含有豐富的維生素，還含有抗癌成分，這類抗癌成分可能預防乳腺癌的滋生。
8.蔬菜
合理搭配飲食，多吃蔬菜不僅是健康飲食的要求，也是護理乳☆禁☆房的需要。青菜，南瓜，蔥蒜，黃瓜，胡蘿蔔，花菜等都有利於胸部保養。
9.穀類
多吃穀物雜糧也有利於乳☆禁☆房健康。小麥中富含纖維素，其中的不可溶性膳食纖維是一種不可多得的抗癌物質，可溶性膳食纖維也有助於降低膽固醇，而另外一種最常見的穀物玉米也具有豐胸的作用。
· 有危害的食物
1.鹽和速食
建議孕婦食用健康綠色的食品，遠離速食，罐頭及其他含鹽較多的食物。孕婦的胸部易產生不適，攝取大量鹽會增加胸部內的體液，讓胸部更加難受。特別提醒，一般的速食裡，油炸品熱量極高，這些熱量將加速產生人體雌激素，導致孕婦乳腺增生更為嚴重，因此需少吃。
2.肉類
國外的最近研究指出，食用過多肉類，在吸收高熱量的同時也會導致膽固醇增高。美國婦女家庭健康中心調研發現，膽固醇能夠刺激雌性激素分泌，促進人體分泌大量荷爾蒙，而荷爾蒙與乳☆禁☆房腫塊息息相關。因此常吃低脂食物的女性，患乳☆禁☆房疾病的可能性會更低。專業人士建議，女性尤其孕婦，在飲食中要少吃含激素的肉類。
3.咖啡
飲用過多咖啡或者可樂，也很容易導致乳☆禁☆房出現積液，發脹疼痛，產生不適。
孕期中的女性，相比孕前，會在生理上產生顯著的變化，比如乳☆禁☆房變大，這其實是由於乳☆禁☆房儲奶所造成的正常生理現象。這個過程中，准媽媽的胸部可能會出現脹痛感，此時正確的按摩能夠有效地舒緩不適，不僅能達到催乳的效果，還能讓胸部保持年經，有彈性，預防下垂。在緩解乳☆禁☆房疼痛時，可以參考以下幾個要點：
1.方法：熱敷法
主要方法為用熱毛巾刺激以乳☆禁☆頭為中心的乳暈圈，沿著乳暈圈擦拭，左右乳☆禁☆房用毛巾各敷15min。在熱敷同時可以採用以下的具體按摩手法：
(1)環形按摩：用手抓住整個乳☆禁☆房，在乳☆禁☆房四周做環形按摩。
(2)螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳☆禁☆房時，要兩隻手同時工作，一隻手穩住乳☆禁☆房，另一隻手的兩根手指，從乳☆禁☆房四周朝乳☆禁☆頭輕輕地做螺旋狀按摩。
(3)指壓式按摩：兩隻手分別置於乳☆禁☆房左右，以乳☆禁☆頭為施力方向進行按壓。
(4)橫向按摩：主要是為了加速乳☆禁☆房的血液流動，基本手法是讓整個乳☆禁☆房基底部活動起來，並不需要特地按摩乳腺腺體。
2.時間：睡前醒後
每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時針和逆時針方向交替進行，讓胸部開始發紅發熱即可。結束前提拉乳☆禁☆頭，雙手于下側向上拍打胸部。
3.輔助護理：護膚用品
在熱敷前，可以在乳☆禁☆頭及乳☆禁☆頭周圍抹上油脂。經過5min的熱敷之後，採用以下介紹的按摩方法，每種手法嘗試20到30次。雖然過程比較麻煩，但會更加見效。
(1)用雙手來回按摩乳☆禁☆房底部。
(2)順時針或者逆時針按摩咪咪周圍，注意不要按摩乳☆禁☆頭部位。
(3)分別從左右乳☆禁☆房下方朝交叉方向按摩，按摩至左右乳☆禁☆房上方。
(4)左手從右臂內側向乳☆禁☆房側面按摩，左胸按摩方法同前。
孕婦乳☆禁☆房按摩要注意什麼
雖然乳☆禁☆房按摩能夠帶來好處，在胸部保養和催乳上都有著一定的效果，但並非適用於所有人，為了安全考慮，一定要按照正確的方法進行。建議准媽媽們在進行按摩前閱讀以下注意事項：
· 適用人群
1.臨近預產期的孕婦如果沒有生產跡象或者胎膜已破而腹部沒有出現緊繃感和疼痛感，可以通過這種手法來刺激宮縮，提前分娩的時間，避免晚產。
2.生產過程中若出現產力不足等跡象，胸部按摩可以起到助產的作用，幫助准媽媽順利生產，縮短產程，降低得母兒併發症的風險。
由於會導致分娩提前，所以這種按摩只適用於到達預產期的產婦，懷孕初期或中期的孕婦不宜隨意採用，否則可能會導致早產。
· 乳☆禁☆房按摩後的表現
有的媽媽在進行過按摩後腹部會產生陣痛，並為此感到驚慌。其實，這種腹痛是按摩產生效果後傳遞出來的一個信號。按摩產生效果後，會引起縮宮素分泌，子宮收縮等一系列症狀發生，由此造成腹部隆起，產生痛覺。通常，產生痛感後不能夠立即停下按摩，因為在停下按摩之後催產素的分泌量會降低，再次繼續後產生的效果將會大打折扣，相應地，引發宮縮的效果也會變差。但也有例外，宮縮頻率快，力度強，腹痛劇烈是敏感性宮縮的徵兆，遇到這種情況要在每次宮縮開始出現時停止按摩，等到腹痛消減後再繼續，多次下來宮縮就會慢慢恢復正常。通常來說，偏胖以及乳☆禁☆頭凹陷的孕婦見效更慢，對這一類人群，要長期按摩才會產生效果。
孕婦乳☆禁☆房的按摩操按摩操是為了乳☆禁☆房護理而系統設計的，能夠有效預防乳腺疾病。每天只需短短5分鐘，就能減少乳☆禁☆頭龜裂等疾病，這也使得乳☆禁☆房按摩受到了廣大媽媽群體的喜愛。按照下文指示進行按摩時，應該要保持坐姿。
1.推揉: 一隻手穩住乳☆禁☆房，另一隻手用四指從乳☆禁☆房四周朝乳☆禁☆頭按摩，每邊乳☆禁☆房按摩三次。
2.摩搓：四指並齊，拇指張開，貼著乳☆禁☆房，朝著順時針或者逆時針方向摩搓乳☆禁☆頭四周，每邊10圈。完成後，雙手交錯，用手掌摩搓胸部側下方10次。
3.指按：按摩膻中、期門、足三裡、太沖等穴位10秒鐘，便能產生胸部保健的功效。膻中位於兩乳☆禁☆房中央;期門位於乳☆禁☆房正下方第六根肋骨間隙;足三裡位於腿部犢骨往下三寸;太沖位於腳背一二腳趾骨頭連接處。
4.揉拿：按摩乳☆禁☆房內側至腋下，若觸摸到兩側乳☆禁☆房有腫塊，可用食指與拇指重點按摩。
5.托顫：雙手托住乳☆禁☆房下方，向上抖動30次。
6.指擊：張開手指剛好能罩住胸部，手部擺成碗口狀，用四指點擊乳☆禁☆房四周5次。
孕期乳☆禁☆房護理的飲食宜忌· 有益的食物
1.大豆
大豆是一種常見易得的胸部保養品，大豆以及豆制食品中異黃酮的含量極為豐富，有著減少雌性激素的作用，有利於減少孕期的胸部脹痛。日常多吃豆類，有助於保持乳☆禁☆房健康。
2.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等常見食用菌，都是促進胸部健康的好食品，它們具有調節生物反應的作用，增強體抗力，可以幫助胸部抵抗癌症入侵。研究發現，常吃食用菌有利於乳☆禁☆房健康。
3.海帶
海帶除了具有保養皮膚，增強發質，保持身材的功效，在胸部保養上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治療內分泌失調，間接預防乳腺增生。
4.堅果、種子
黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常見的堅果、種子類食物，這類食物要麼富含卵磷脂，要麼含有豐富的蛋白質或抗氧化劑。食用這些食物不僅能夠補充維生素E，增加乳☆禁☆房肌膚彈性還能夠抗癌抗老化，補充卵磷脂蛋白質等孕婦所需的營養。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、牡蠣、海帶等魚類食物或者海產品中，含有很多適合人體所需的微量元素，可以保護女性乳腺健康。
6.牛奶及乳製品
保護女性乳腺健康，牛奶擁有重要的營養元素，因為牛奶及乳製品中蘊含豐富鈣。
7.各種水果
葡萄、柑橘、檸檬等水果不僅含有豐富的維生素，還含有抗癌成分，這類抗癌成分可能預防乳腺癌的滋生。
8.蔬菜
合理搭配飲食，多吃蔬菜不僅是健康飲食的要求，也是護理乳☆禁☆房的需要。青菜，南瓜，蔥蒜，黃瓜，胡蘿蔔，花菜等都有利於胸部保養。
9.穀類
多吃穀物雜糧也有利於乳☆禁☆房健康。小麥中富含纖維素，其中的不可溶性膳食纖維是一種不可多得的抗癌物質，可溶性膳食纖維也有助於降低膽固醇，而另外一種最常見的穀物玉米也具有豐胸的作用。
· 有危害的食物
1.鹽和速食
建議孕婦食用健康綠色的食品，遠離速食，罐頭及其他含鹽較多的食物。孕婦的胸部易產生不適，攝取大量鹽會增加胸部內的體液，讓胸部更加難受。特別提醒，一般的速食裡，油炸品熱量極高，這些熱量將加速產生人體雌激素，導致孕婦乳腺增生更為嚴重，因此需少吃。
2.肉類
國外的最近研究指出，食用過多肉類，在吸收高熱量的同時也會導致膽固醇增高。美國婦女家庭健康中心調研發現，膽固醇能夠刺激雌性激素分泌，促進人體分泌大量荷爾蒙，而荷爾蒙與乳☆禁☆房腫塊息息相關。因此常吃低脂食物的女性，患乳☆禁☆房疾病的可能性會更低。專業人士建議，女性尤其孕婦，在飲食中要少吃含激素的肉類。
3.咖啡
飲用過多咖啡或者可樂，也很容易導致乳☆禁☆房出現積液，發脹疼痛，產生不適。
