孕期乳☆禁☆房按摩方法

別等到哺乳期才開始做乳☆禁☆房按摩， 准媽媽如果能做好孕期的乳☆禁☆房按摩， 就能確保乳汁充足， 保證母乳餵養順利進行哦！

孕期乳☆禁☆房按摩好處多

1.按摩可以軟化乳☆禁☆房， 使乳管腺暢通， 增加乳汁流出通暢。

2.幫助准媽媽樹立母乳餵養的信心。

3.按摩乳☆禁☆房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。

4.會刺激乳☆禁☆頭和乳暈， 使乳☆禁☆頭的皮膚變得更強， 將來寶寶吸吮也容易。

5.防止產後乳☆禁☆房下垂。

乳☆禁☆房按摩這樣做

乳☆禁☆房按摩

第一步：用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。

第二步：一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上， 另一隻手壓在該手上，

第三步：將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方， 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房， 然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。

第四步：從下面托起乳☆禁☆房， 用雙手向上推壓乳☆禁☆房。

溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房， 動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效， 但嚴禁亂揉捏， 以免乳腺受傷。

乳☆禁☆頭按摩

第一步：洗淨雙手， 用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部(鎖骨處)， 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗， 以免洗去外層的保護性油脂， 同時注意清洗痂皮。

第二步：清洗後用手托住乳☆禁☆房， 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩， 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。

按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日2次， 每次20下。

溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理， 也能使乳腺管通暢， 有利於產後哺乳。

熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下列按摩方式：

1.環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

3.指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

4.橫向按摩：目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部， 鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

睡前、醒後也別忘

每天起床前和臨睡前， 在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩， 先順時針方向旋轉， 再反時針方向旋轉， 直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止。 最後提拉乳☆禁☆頭數次， 兩手掌於乳☆禁☆房下緣往上拍打數次。

護膚用品不可少

用溫開水擦洗後， 在乳☆禁☆頭、乳暈上塗一層油脂， 再用濕熱毛巾敷蓋乳☆禁☆房5分鐘， 然後做4節乳☆禁☆房按摩操， 每節操做20～30次， 這樣效果會更理想。

第一節：雙手在乳☆禁☆房下方來回按摩。

第二節：雙手繞乳☆禁☆房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳☆禁☆頭)。

第三節：左手從左乳下方按摩至右乳上方， 右手從右乳下方按摩至左乳上方。

第四節：右手從左臂內側按摩至左乳側面， 交換左右手同前。