懷孕是一件喜事， 給每個家庭帶來了無盡的歡樂， 不過， 對於孕媽來說， 這份歡樂的同時還夾雜著心酸， 比如孕期那些小毛病如乳☆禁☆房脹痛， 儘管這不是病， 但是很難受有木有？這種脹痛會持續多久？又怎麼緩解呢？
▎看， 孕期乳☆禁☆房脹痛原因
懷孕4～6周後， 許多孕婦會出現乳☆禁☆房脹痛的症狀， 這是懷孕最早的徵兆之一， 是由於激素水準發生變化所導致的。
懷孕後， 由於胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等， 在雌激素和孕激素的共同刺激下， 從孕初期開始， 孕婦的脂肪層增厚， 血液充盈乳腺， 刺激乳腺發育， 使乳☆禁☆房逐漸增大。
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▎唔， 這種痛還要持續多久吶？
隨著身體激素水準的穩定， 這種情況會逐漸減輕， 有的孕婦停經40天后乳☆禁☆房有脹感， 重者可能有乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭痛感， 可持續整個孕期。
但孕婦不必過分緊張， 這是正常的生理反應， 是人體為產後泌乳所作的生理準備。
▎吶， 緩解方法還是有滴→_→
①選擇合適的胸罩
首先， 你需要購買並穿戴質地好的、能夠支持你胸部的文胸。 材質上：棉質文胸比人造纖維的要舒服些， 透氣性也會更好。 儘量不要再穿有硬鋼托的文胸。 尺寸上：儘量買大1～2個尺碼的， 不要勒住胸部即可。
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②乳☆禁☆房清潔。 乳☆禁☆房的清潔也有助於緩解脹痛感， 可準備一條乾淨的毛巾， 每天用溫水清洗乳☆禁☆房， 擦洗時切勿造成乳☆禁☆頭的刺激感或酸痛。 清洗乳☆禁☆房過後， 將少量的橄欖油塗抹在乳☆禁☆頭處， 用食指和拇指輕柔地旋轉乳☆禁☆頭30秒。
③物理方法：如果疼痛得厲害可採取以下方法緩解乳☆禁☆房脹痛：
（1）熱敷。 用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳☆禁☆房的不適感， 注意動作輕柔， 避免損傷乳☆禁☆頭。
（2）按摩。 每天用手輕柔地按摩乳☆禁☆房， 不僅能緩解不適感， 還能促進乳腺發育。 但要避免長時間刺激乳☆禁☆頭， 尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。
孕期可以嘗試的乳☆禁☆房按摩方式：
1、環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房，
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3、指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4、橫向按摩：目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部， 鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。
④食療緩解
乳☆禁☆房脹痛除了一些物理治療外， 食療也有很大的緩解作用。 建議孕媽在飲食上要多加注意， 比如吃一些新鮮的蔬菜水果， 堅果、種子類食物， 富含維生素A的食物， 減少鈉的攝入量， 減少辛辣油膩食物。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康， 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，
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2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
3、減少鈉的攝入量， 多吃富含維生素A的食物如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟， 有助於能減輕疼痛。
孕期乳☆禁☆房該如何護理
孕早期乳☆禁☆房護理
孕早期乳☆禁☆房變化：乳☆禁☆頭會變得更加堅挺和敏感。 乳暈逐漸擴大， 顏色變深。 乳暈上環繞的乳暈腺（類似小丘疹， 乳暈腺能分泌一種油性抗菌物質， 對於乳☆禁☆頭起到清潔、潤滑和保護的作用）突起， 乳☆禁☆房漲大， 表面皮膚紋理變得更加明顯。 乳☆禁☆房的發緊、沉重以及豐滿感， 依然會比較顯著。
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做法：這個時候孕媽媽應該為自己買大一點尺碼的乳罩。 整個孕期， 兩側的乳☆禁☆房會分別增重大約900克， 合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護乳☆禁☆房的健康。
注意：切忌過大或過小， 應該根據自己的實際的尺碼來購買讓乳☆禁☆房舒服的乳罩。
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孕中期乳☆禁☆房護理
孕中期乳☆禁☆房變化：乳暈顏色更加加深， 變黑， 乳暈腺更加突出， 乳☆禁☆房繼續增大， 表皮的紋理更加清晰。 雌性激素上升， 乳☆禁☆頭的敏感度增加， 乳☆禁☆房變大， 乳☆禁☆房上的妊娠紋也開始出現。
做法：熱水沐浴後如果有初乳滲出， 可以用溫水輕輕地清潔乾淨滲出的乳汁。 由於乳☆禁☆房不斷變大， 乳罩可能會讓你感覺不舒服， 可以換一個更適合，能支撐乳☆禁☆房的乳罩。
注意：極少數准媽媽這個時候可能會有初乳滲出，但更晚一些時候滲出的情形比較常見。在清潔乳☆禁☆頭時，切記用肥皂過度清潔。
孕晚期乳☆禁☆房護理
孕晚期乳☆禁☆房變化：乳☆禁☆房的漲大，以及所有乳☆禁☆房外觀和感覺的變化，都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳☆禁☆房變化不很明顯的准媽媽，在這個時期，也會明顯的發現乳☆禁☆房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
做法：這個時期要做好哺乳的乳☆禁☆頭保養工作。要保證你的乳☆禁☆頭能夠被寶寶很好含在嘴裡。
注意：如果乳☆禁☆頭凹陷，建議每天中午和下午分兩次為自己做乳☆禁☆頭修整的工作。用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳☆禁☆房，使乳☆禁☆頭儘量凸出。切忌用拇指和食指捏乳☆禁☆頭，這樣會讓乳☆禁☆頭更加凹陷。
可以換一個更適合，能支撐乳☆禁☆房的乳罩。
注意：極少數准媽媽這個時候可能會有初乳滲出，但更晚一些時候滲出的情形比較常見。在清潔乳☆禁☆頭時，切記用肥皂過度清潔。
孕晚期乳☆禁☆房護理
孕晚期乳☆禁☆房變化：乳☆禁☆房的漲大，以及所有乳☆禁☆房外觀和感覺的變化，都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳☆禁☆房變化不很明顯的准媽媽，在這個時期，也會明顯的發現乳☆禁☆房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
做法：這個時期要做好哺乳的乳☆禁☆頭保養工作。要保證你的乳☆禁☆頭能夠被寶寶很好含在嘴裡。
注意：如果乳☆禁☆頭凹陷，建議每天中午和下午分兩次為自己做乳☆禁☆頭修整的工作。用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳☆禁☆房，使乳☆禁☆頭儘量凸出。切忌用拇指和食指捏乳☆禁☆頭，這樣會讓乳☆禁☆頭更加凹陷。
