當你懷孕的時候， 就會發現你需要在飲食上有所注意， 一些食物是多多益善， 一些食物則要注意忌口。 那麼准媽媽在懷孕期間到底 應該吃什麼， 不應該吃什麼呢？接下來我們將為你解答這個疑惑。
一、需要攝入的食物
1.水果和蔬菜
懷孕期間， 你應該確保自己， 每天吃五份新鮮水果和蔬菜。 但要注意這些水果是否新鮮、是否冷凍、是否罐裝、是否富含維生素 、礦物質和纖維。
一片水果、一份蔬菜、一杯果汁或蔬菜汁， 都可以計入你一天吃五份新鮮水果和蔬菜的目標， 但要注意保持這五份水果和蔬菜的不同，
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2.澱粉類食物
麵包、米飯、麵條、土豆等澱粉類食物， 是碳水化合物， 可以為你提供能量， 同時讓你的飽腹感持續更長的時間。 然而如果吃太多這種澱粉類食物， 那麼可能會在懷孕期間體重超標。 此時可以試試全麥食物， 全麥食物富含營養， 同時食物中的纖維可以防止便秘。
3.高蛋白食物
高蛋白食物是日常飲食的重要組成部分。 在懷孕期間應該攝入瘦肉、魚、雞蛋、乳酪和豆類， 這些食物能夠補充蛋白質， 以及一些重要的礦物質， 如鐵和鋅。
4.含鈣高的食物
牛奶、優酪乳和乳酪等乳製品富含鈣， 但可以所含的脂肪也較高， 所以如果擔心體重， 就可以試試低脂肪的產品。
5.含糖的脂肪的食物
含糖和脂肪的食物可能會增加體重，
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二、需要忌口的食物
1. 維生素A補充劑
據調查， 超量的維生素A的攝入與嬰兒先天性缺陷有關， 所以不要胡亂補充維生素A。 維生素A的另一種形式被稱為β-胡蘿蔔素， 攝入β-胡蘿蔔素對寶寶是安全的。 但在攝入維生素A的時候， 一定要諮詢你的醫生或助產士。
2.花生及其附屬產品
當你懷孕的時候， 不要吃花生及其附屬產品， 特別是你或者孩子的父親， 或者孩子的哥哥姐姐有過敏史的時候。 研究表明， 嬰兒在出生前或者哺乳期就會對花生產生過敏。
3.含咖啡因的飲料
研究表明， 過量攝入咖啡因會導致孕婦流產或死胎，
