孕期什麼時候不能鍛煉，這些情況要記牢

為了保證准媽媽和寶寶的健康安全， 有時候准媽媽在孕期是不能進行鍛煉的。 如果你打算開始某項運動、堅持或改變鍛煉計畫安排時， 都要先徵求醫生的意見。

美國婦產科醫師學會(ACOG)認為， 當你在孕期有以下狀況時， 就不能鍛煉了：

• 心臟病

• 肺病

• 宮頸機能不全， 做過宮頸環紮術

• 懷有多胞胎（雙胞胎、三胞胎等）並有早產的危險

• 孕中期或孕晚期持續出血

• 懷孕26周後出現前置胎盤

• 早產

• 胎膜已破

• 先兆子癇（子癇前期）

• 慢性高血壓

• 嚴重貧血

如果你有上述任何一種情況， 應該諮詢醫生看看自己需要嚴格避免哪些運動。

對於你仍然能做的運動， 你是否需要降低鍛煉強度或縮短時間。 有時候， 即使你的身體出現了某些問題， 你可能仍然可以進行有限的鍛煉， 例如鍛煉上肢和背部的常規運動等。

孕期什麼時候應該停止鍛煉？

如果你在鍛煉時出現了下列任何症狀， 你應該馬上停止鍛煉， 並去醫院及時就診：

• 陰☆禁☆道出血

• 頭昏眼花或感覺要昏倒

• 喘不上氣

• 頭疼

• 胸部疼痛

• 肌肉軟弱無力

• 腿肚子疼痛或腫脹 （意味著可能有血凝塊）

• 背部或骨盆區域疼痛

• 宮縮/早產

• 胎動減少（不過也要記住：寶寶經常在你鍛煉的時候表現得最安靜。 ）

• 陰☆禁☆道流出液體

• 休息時心跳過快