孕期什麼時候該“多”吃？什麼時候該“精”吃？

孕婦在整個妊娠過程中分為三個階段， 而這三個階段的飲食規則分為“多”和“精”。 通俗來說就是， 孕婦在整個懷孕的過程中一定要注意什麼時候多吃， 什麼時候要精吃。

首先我們來看一下孕期的三個階段：1~3個月（孕早期）、4~6個月（孕中期）、7~9個月（孕晚期， 也就是臨近臨盆的時候）。 這三個階段每個階段都有應該特別注意的事情， 而飲食是這三個階段同時都應該注意的重要的事情。
第一階段：孕早期（1~3個月）
懷孕一到三個月的時候， 最讓孕媽擔心的就是出現流產現象， 導致這種現象除了外界的因素， 孕媽媽的飲食問題也是關鍵所在。 孕期反應在這個階段是最嚴重的時期， 孕婦不想吃東西或者是就想吃對胎兒有害的某一種東西， 那麼都能導致胎兒停止發育。
都知道一般的妊娠反應就是厭惡油膩噁心、晨吐、頭暈乏力、食欲不振或喜酸食物等， 這些情況是孕婦體內絨毛膜促性腺激素增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長造成的， 這是每個孕婦都會經歷的一個過程。 然而在現實生活中， 一位准媽卻將這所有的責任推到胎兒身上， 導致自己心情極度差。 在飲食中更為離譜， 自己在沒有顧及到胎兒的狀況下想吃什麼就吃什麼， 就這麼一碗麻辣燙、一盒冰淇淋就將胎兒永遠的帶走了。 她哭著讓獨生救救她的寶寶的時候， 是無比的無助和後悔， 只是為時已晚。
進入孕三月的胎兒， 他快速的成長， 同時需要的營養也開始增加了， 孕婦的妊娠反應不管是多麼大， 有多麼的難受， 請記住別拿胎兒的生命開玩笑。
那麼這個月准媽媽的營養對胎兒大腦的發育起著決定性的作用。 這個時候的營養不單單是食物的量還有食物的質。 如：適當增加蛋白質的攝入量（奶、瘦肉、魚肉）， 適當增加含鐵、鈣、鋅豐富的食品， 只要是對胎兒沒有害處， 最好什麼都吃， 只有食物的多樣化， 才能保證胎兒營養的均衡。
第二階段：孕中期（4~6個月）
在孕中期的時候也就是胎兒發育六個月的時候， 他開始讓已經造好的器官產生功能了， 而且體重在這個時候也是增加的最快的時候， 那麼這個時候需要的食物就要大幅度的增加。