孕期什麼時候開始補鈣？

隨著准媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭， 你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失， 家裡人就說了， 趕快補鈣吧， 別讓寶寶缺鈣了。 我們都知道， 鈣對準媽媽和寶寶的重要性， 但孕期補鈣是有學問的， 什麼時候補， 補充多少都是不可馬虎的。

缺鈣危害大

如果孕期准媽媽缺鈣， 危害是非常大的。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果准媽媽被妊娠期高血壓困擾， 你一定要查查自己是否缺鈣。 還有， 如果准媽媽鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下，

骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。

同時， 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口 處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。

孕早期不宜補鈣

一般情況下， 孕早期不建議補鈣。 因為一是會影響孕婦胃口， 妊娠早期激素對胃酸有抑制作用， 胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低， 又容易導致影響鈣的吸收。 我建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣， 但要注意根據個體差異， 不能補過量， 補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，

影響腦部發育。 另外， 整個孕期強調多走動， 多曬太陽， 合理飲食， 不能單純地依賴補鈣。

准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的， 因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。 而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。

如何補鈣效果好?

准媽媽在7-9個月的時候， 每天需要補鈣1.2克。 牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 另外每天多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。

如果准媽媽平時補充鈣比較充分， 基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

除了單調的牛奶喝法， 我們還可以在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶;在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

　除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪， 如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

我再和准媽媽們強調一下， 孕期一定不要過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。

孕婦補鈣過量易損寶寶智力

很多孕婦在整個孕期一直服用鈣片來補鈣， 對此做法並不認同。 媽媽補鈣過多， 會造成寶寶出生後囟門提前閉合，

一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合， 但媽媽補鈣過多的寶寶出生後不久囟門就提前閉合， 導致孩子智力下降， 原本有考90分的智力， 結果變成只有考48分的智力。

孕婦不需在整個孕期都服用鈣片來補鈣， 只需在孕24周-28周服用鈣片， 然後在孕32周重新開始吃鈣片， 直到孩子出世即可。 平時只需通過食補來補鈣。 鈣的最好來源是奶及乳製品， 含量豐富且吸收高， 是理想的鈣源， 蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。 但要注意飲食搭配， 防止鈣與某些食物中的草酸結合， 形成不溶性鈣源， 使鈣不能充分吸收。