孕期什麼樣的睡姿更健康

准媽媽在睡覺時恰當地利用靠枕， 也可減輕睡眠不適。 如腹部稍有隆起時， 身邊放一個長型抱枕， 以方便倚靠， 將抱枕夾在兩腿之間會更舒服。 腿部水腫時， 側臥後在腳下放一個鬆軟的枕頭， 稍微抬高雙腳， 可以改善腳部的血液迴圈。

左側臥位是最佳睡眠姿勢

左側臥位可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量;可使腎臟血流量增多， 尿量增加;另外子宮大多向右旋轉， 左側臥位可改善子宮血管的扭曲， 改善胎寶寶的腦組織的血液供給， 有利於胎寶寶的生長發育。

准媽媽睡覺時上面的腿向前彎曲接觸到床，

准媽媽不宜仰睡

仰臥時， 增大的子宮壓迫位於脊柱前的下腔靜脈， 阻礙下半身的血液回流到心臟， 而出現低血壓， 准媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等， 供應子宮、胎盤的血流量也相應減少。 仰臥時增大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管， 影響排尿量， 使准媽媽下肢水腫加劇， 加重痔瘡症狀。