懷孕後， 有些孕媽依然會晚睡、熬夜， 看看電視、上上網什麼的， 不知不覺就到了晚上十一二點， 還有一些孕媽是因為身體的不適反應影響睡眠導致不得不熬夜。
但是十月菌寧願冒著被孕媽們“打死”的危險也要把這句話喊粗來：要是不怕醜、不怕肥、不怕胎寶寶不健康， 你就可勁兒的熬夜吧！
細數熬夜的原因
菌菌解讀
● 日間太過興奮， 會刺激大腦皮層長時間清醒， 導致孕媽無法入睡。
● 孕期的高孕酮激素， 使得孕媽身體產生壓痛感， 繼而影響夜間睡眠。
● 夜間多次起夜， 會使難以入睡的孕媽再次產生睡眠問題。
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菌菌解讀
● 隨時隨地都會發生的孕吐反應， 也成為了孕媽睡眠的“殺手”。
● 孕期的高雌孕激素， 使有些孕媽發生胃食管反流， 產生胃酸、胃灼熱等， 尤其在夜間會更加嚴重。
● 懷孕後總是胡思亂想， 擔心胎寶寶的健康、擔心分娩時的過程等等， 更加影響孕期心情， 擾亂睡眠。
菌菌解讀
● 在靜坐或平臥尤其是夜晚睡覺時， 下肢會產生蟲爬、刺麻等難受感， 使孕媽不得不熬夜。
● 懷孕是一個特別的時期， 不僅身體各方面會改變， 孕媽的心理也會所改變， 沮喪、內疚都是常常會出現的情緒。
● 由於荷爾蒙的變化， 腹背部所受壓力增加， 孕媽常會有腰酸背疼的現象， 並且隨著孕周的增加， 腰酸背疼的程度也會越嚴重。
你熬的是生命！
菌菌提醒
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孕媽熬夜會導致內分泌紊亂， 影響新陳代謝， 不利於胎兒發育。
孕媽長期熬夜， 寶寶吸收不到足夠的營養， 出生後可能會長得慢、體重輕等。
熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
菌菌提醒
長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降， 容易引發感冒、腸胃感染， 嚴重時還會引起乳腺疾病呢！
長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。
?不充分休息， 孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。
為了寶寶和自己的健康， 為了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽， 孕媽們一定要早睡早起， 改掉熬夜的壞習慣呀！下面菌菌就為大家介紹一些孕期改善睡眠的小妙招！
改善睡眠的妙招
菌菌支招
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● 孕媽儘量在上午多喝水， 到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。
● 給老公撒個嬌， 讓他為你來一次舒適的按摩， 放鬆一下吧~
菌菌支招
● 為了美美的美容覺， 咖啡、巧克力等食物， 孕媽還是躲遠一點吧~
● 做一些放鬆練習， 如深呼吸、溫和伸展等來幫助身體放鬆， 直至入眠。
● 睡前快速的洗個熱水澡， 會使身體放鬆， 更易入睡。
高品質且充足的睡眠對於減少妊娠期併發症有著很好的作用， 所以孕媽們都要早早的睡覺哦。
